Alottamssa kädenvääntöä

[csk]

On tässä pari vuotta tulllu bodailtua eli perus lihaskunto on kunnossa. Nyt kiinnostaisi aloittaa tuota kädenvääntöä. Jos joku pistäis jonkun muutaman perusliikkeen jolla sais vähän ruista ranteisiin ennen kun rupeaa tosissaan yrittämään. :whip:

 

[Ironlife]

On tässä pari vuotta tulllu bodailtua eli perus lihaskunto on kunnossa. Nyt kiinnostaisi aloittaa tuota kädenvääntöä. Jos joku pistäis jonkun muutaman perusliikkeen jolla sais vähän ruista ranteisiin ennen kun rupeaa tosissaan yrittämään. :whip:

En tiedä kädenväännöstä hevonhelvettiä, mutta voisin kuvitella, että kyynärvarsien treenaamisesta ei olis ainakaan haittaa kädenvääntöä ajatellen. Rannekääntö vastaotteella tulis ensimmäisenä mieleen. Ja jos salilla on sellainen taljahauiskone, jossa istutaan, voisin kuvitella, että siinä vois treenata aika lähelle kädenväännön tyyppistä liikerataa kun vaihtaa yhden käden kahvan ja sivusta vääntää. Intissä oli yks sekopää, joka asetti kyynärpään ikkunalaudalle ja väänti siitä käsi pystyasennossa seinää vasten kaikilla voimillaan. Seinää ei kertaakaan kaatanut, mutta helvetin kova se oli kättä vääntämään vaikka muuten riisi olikin.

 

[Konna]

Itse vääntäisin aluksi joka välissä kättä, monenlaisten ihmisten kanssa (muutenkin kuin kännissä ja myös helvetin kovien vääntäjien kanssa). Tekniikan kehityttyä sen vasta kunnolla huomaa, että mistä ne voimat loppuvat kesken ensin.

EDIT: Harjoitellessa kannattaa keskittyä oikeaan tekniikkaan:
http://www.armwrestling.ca/Links/WAF/worldarmwrestlingfederation/rules.htm

EDIT2: Tuossa vielä vähän asiantuntevampaa neuvoa:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=15825

 

[woimailija]

No jos niitä treeni ohjeita vielä joku kaipaa niin tässä vinkkiä: Leuanveto lisäpainoilla 2-3x 5-8 tst Yhdenkäden soutu käsip. 3x6-8 Hauiskääntö levytangolla 3x6tst Hauiksille myös vasarakääntö 2-3x6-10 Rannekääntö levytangolla 2-3x 8-12
Näin saat voemoo.. Nopeutta, sitkeyttä ja taitoo saa vääntämällä sitä händyä