Aloittelijalle protskua

[Superstock]

Morjes!
Olen 15v poika ja alotin tossa n 2kk sitten käymään salilla. Elikkä en ihan vielä proteiinejä aatellu, mutta kyllä nyt parin kuukauden päästä varmasti jo vois ostaa.. Millasta proteiinia suosittelitte näin alottelijalle ja kannattaako vielä ees ottaa reeniin mukaan lisä ravinteita.

 

[taivaskäsi]

Ensinnäkin kysymys kuuluisi paremmin tuonne yleisiin ravintokysymyksiin. Normiruokaa vaan naamariin, joka aterialle kunnolla proteiinia (kanaa,lihaa,kalaa,maitoa,raejuustoa,rahkaa,kananmunia). 2-2.5g proteiinia/painokilo on hyvä määrä saada päivässä. Eli jos painat vaikka 50kg niin proteiinin tarve on 100g-150g.

Kysymyksellä oletan sinun kuitenkin tarkoittavan proteiinijauhoja (esim. heraa). Treenin jälkeen suosittelen sinun ottavan palautusjuoman (1dl heraa, 1dl maltoa, jos käytät maustamatonta heraa niin fun light tiivisteillä saat makua siihen). Heraproteiinia voit ottaa myös muulloinkin jos et saa tarpeeksi proteiinia päivässä. Tuolla yläkulmassa olevasta UFS linkistä pääset katsomaan ja ostamaan proteiinijauhoja.