Aloittelijalle neuvoja treenaamisessa.

[heksu]

Aloittelija pyytää neuvoa

Elikkäs treenannut olen parisen vuotta, mut en koskaan pitkäaikasesti aina se on loppunu kesken, nyt taas alottanu uudelleen ja noin kuukauden käyny kolmesti-neljästi viikossa salilla.
Jääkiekkoa harrastin 3 vuotta.
Ja jalkalihakset ovat alkaneet nyt näkymään vihdoin sieltä ihran alta, kun ne siellä olivat niin nopeaa näkyviin tulivatkin.
Mutta muuten, vatsa on ihan hirveä, ei ehkä edestä niin paha, mutta sivulta.
Elikkä kiinteytystä/lihasmassaa tarvisin, eli apuja syömisen/treeniohjelman kans tarvisin.
Kiitos.

 

[heksu]

ja painoa on tosiaan tällä hetkelä 52kg/163cm

 

[reinhardt]

Ehdotan, että luet vanhoja threadejä. Siten saa parhaiten tietoa. Kirjastokin on aika metka paikka, siellä on paljon erilaisia treeniaiheisia kirjoja.

Jos vatsasi on sivulta kauhea, sinulla on luultavasti liian heikot syvät vatsalihakset ja vatsa pömpöttää, oli rasva% mikä hyvänsä. Eli selvitä itsellesi, miten syviä vatsalihaksia treenataan. Se on hyvin palkitsevaa, tulokset näkyvät nopeasti -mutta niiden treenaamista on jatkettava loppuelämä, ihan selänkin takia.