aloittelija...

[passion83]

heips! nyt kaipaisin apua kokeneemmilta. Olen kohta 25vuotias , 159cm/57kg. Salilla käynyt säännöllisesti ja epäsäännöllisesti. Nyt olis tarkoituksena tiputaa painoa noin 5kg (raskaudesta jäänyt..). Viime kesänä tiputin 10kg atkinsin dieetillä, vähän tullut takaisin nyt. Ajattelin samalla dieetillä ehkä jatkaa...mutta miten lihasten kehityksen kanssa sitten käy jos ei syö hiilareita? onko ideoita minkälainen olis hyvä ruokavalio, jos salilla pyrkis käymään 3kertaa viikossa? entä joku saliohjelma?

 

[Uniquet]

käytä sööörtsiä (: onhan näitä.

 

[Prinkeli]

Aloita vain lukemalla Threadit: Mitä söit tänään/eilen ja Mimmien treeniohjelmat. Noista löytyy varmasti vastauksia kysymykseesi.

Ja jos tuon jälkeen on kysyttävää niin laitahan kysymyksesi tänne, niin eiköhän täältä vastaajia löydy

 

[Caitlyn]

Moni treenaa vähillä hiilareilla, kokeile hakusanoina esim. VHH, anabolic diet