- Liittynyt
- 9.1.2008
- Viestejä
- 1
Elikkäs olen aloitteleva punttimies, tänä vuonna tulee 17 ikävuotta täyteen (174cm/60kg). Olen syönyt tähän mennessä vähähiilihydraattista kotiruokaa (riisit jne. tummana) ja lisäravinteina olen käyttänyt Evolution CRP:tä ja UFS Ion92:ta. Tavoitteena olisi nyt käydä 3 kertaa viikossa salilla ja tehdä siellä harjoitukset Kultaisen Kuusikon mukaan. Haluaisinkin nyt hieman ohjeita säännöllisempään syömiseen ja ravinteidenkäyttöön. Millon tulisi ottaa protskut ja millon kreatiinit? Toki saa ehdottaa parempiakin jauheita kuin nuo... Tulisiko kreatiinia ämpätä joka aamu + 30min ennen treeniä, vai pelkästään ennen treeniä? Entäpä missä yhteydessä kannattaa proteiini nauttia? Minkälaista ruokaa kannattaa syödä? (hieman ympäripyöreä kysymys, mutta hyviä vinkkejä voi heittää!) Kiitos!