Alkulämmittelyvinkkejä pikajuoksuharjoitteluun

[hullutreenari]

Tavoitteeni on kehittää nopeutta. Olen tehnyt loikkatreenejä ja juoksutreenejä 3x3 vetoa 80%, 90% ja 100% tehoilla yhden sarjan. Kysyisin alkulämmittelyyn ja loppujäähdyttelyyn vinkkejä, koska pari vuotta sitten täydessä juoksussa takareiteni revähti sisäsivulta loppukesästä ja se parani 100% kuntoon vasta kuukausien päästä. Erityisesti liittyen jos on kylmä sää tai kylmä tuuli.

Myös harjoittelu vinkkejä voi antaa, esim. kannattaako ylipäätään treenata aina 100% tehoilla juoksua