Alkava rannekanavaoireyhtymä ja punttaus & muu liikunta

[Hammaskeiju]

Mulla todettiin alkava rannekanavaoireyhtymä vas. ranteessa jokin aikaa sitten ja oman diagnoosin perusteella sama vaiva on myös oikeassa ranteessa. Mulla se on työperäinen ja varmaan vähän perinnöllinenkin. Onko muita joilla sama vaiva ja miten onnistutte tekemään ranteita vähän rasittavia liikkeitä ja mitä ne liikkeet on? Mulla poissuljettuja liikkeitä on ainakin punnerrus ja muut vastaavat joilla ranteille tulee paljon painoa. Hauiskääntö ei ole ainakaan toistaiseksi tuonut oireita. Myös spinning tuntuu käyvän ranteisiin vaikka tangon säätääkin korkeammalle. Vinkkejä kaipailisin, kiitos jo etukäteen!

 

[assis]

Kannattaa ainakin tarkastaa omat tekniikat ranteiden osalta, eli että penkissä ranne on suorana (tanko lepää käsivarren päällä sivusta katsottuna), samoin kun tanko on niskassa, että paino ei tule ranteiden päälle. Rannesiteet ovat myös oiva apu, kun opettelee sitomaan ne oikein ja sopivan tiukalle.

 

[Tähtityttö]

Käyhän hierotuttamassa rannekanavat auki. Auttaa ainakin hetkeksi.