alaselkä kramppaa - miten treenaan jalat?

[emmaus]

Lajitreeneissä venäytin alaselkäni (about kk sitten?), ja siitä lähtien se onkin ollut enemmän tai vähemmän krampissa. Rasittuessaan menee enemmän kramppiin, levossa taas hiljalleen helpottaa. Yritän siis tietysti välttää sen rasittamista, mutta jo töidenkin puolesta on välillä pakko. Nimenomaan eteenpäin köyristäminen ei onnistu (kenkien jalkaan laittaminen, lattialta minkään poimiminen, takareisien venyttäminen, kyykky, prässi jne.) mutta toiseen suuntaan saan taivutettua oikeinkin hyvin, kun kramppi on tiukimmillaan.

Miten voisin treenata jalkoja tällä välin kun selkä paranee? Pohkeet onnistuu. Takareidetkin onnistuu maaten ja istuen laitteilla. Etureisille olen keksinyt vaan jalanojennuksen istualteen laitteessa. Takapuolikin on nyt jäänyt treenaamatta. :(

 

[brenkku-]

Onnistuuko etukyykky ollenkaan?