Alaselkä kipeä.:(

[Miisha]

Elikkä, kyselisin vähän neuvoa miten saisin selkäni kuntoon. Kipu ilmenee tuolla alaselässä, eritoten vasemmalla puolella.!
Se säteilee niin ikävästi että en voi kunnolla vasenta jalkaa nostaa.
Vielä sen verran että tämä selkä on mennyt joskus loppu kesästä ja välillä kipu hävinnyt mutta tulee rasituksen jälkeen entistä kipeämmäksi. Mitä pitäisi tehdä?Hyviä venytyksiä?:(

 

[risumies]

Lue alkuun jo olemassa olevat n+1 alaselkä ketjua ja katsele täsmääkö mikään ja mitä siellä on ohjattu/neuvottu tekemään. Ei samoihin asioihin kukaan jaksa miljuunaa kertaa erikseen vastata.

 

[JohnnyB]

Alaselkä

Tässä olisi alkuun vähän luettavaa:

alaselässä outo jomotus ja särky
Alaselässä jotain...??
kipua alaselässä
Alaselkä-ahteri-lantio-kipuilua
Alaselkä kipeytyi vatsalihaksia tehdessä!
Lihasepätasapainon korjaus (alaselkä)
Alaselkä-Ristiselkä
alaselkä...alaselkä naksuu
Alaselkä jälleen kipeänä
Alaselkä on pipi
Satunnaisia alaselkä kipuja

Katsoin että olit ilmoittanut iäksesi 15 v, kannattaa tarkistaa treenityyli jos nyt jo alkaa alaselkä olemaan huonossa kunnossa.
Vatsalihaksilla on tärkeä merkitys selän hyvinvoinnille, kannattaa keskittyä vatsalihasten treenaamiseen.

Ikä: 15v
Paino: 68kg
Pituus: 183cm
Kokemus: 1-2kk punttia
Penkkipunnerrus: 70kg
Mave: ei kokeiltu
Kyykky: ei kokeiltu