jalamari: -Onpa muuten harvinaisen hankala saada hoidettua pois tuo tulehdus, jos se on päässyt pahanlaiseksi ärtymään. Ei todellakaan mikään viikon tai parin juttu.
Kuten TJJ jo sanoinkin, kaikki ylimääräinen rasitus hetimiten pois ja kaikki pakollinenkin rasittaminen minimiin alkuvaiheessa ja jäällä hautomista sekä vastuksetonta liikettä reilusti, useamman kerran päivässä. Kun pahimman vaiheen yli on päästy, niin pohkeiden venyttelyä mukaan. Myös kantakorotusta voidaan harkita, mutta sen tarpeesta kannattaa antaa päättää vastaavanlaisten ongelmien kanssa työskennelleen ammattilaisen. Pohkeiden hieronnastakin on yleensä apua.
Kun kestää venyttää ja kävellä normaalisti kivutta, niin eksentriset pohjeharjoitukset nousujohteisesti mukaan. Ja harjoittelun uudelleen aloittamisen kanssa malttia, uusii kovin helposti jos liian pikaseen palaa normi harjoitustahtiin ja tapoihin.
