Aeroobisesta

[pubiruusu]

Noniin pakkislaiset. Kumpi on teidän mielestä parempi tapa polttaa rasvaa:
1. Aamukävely/juoksu tyhjään vatsaan(tässähän saattaa tulla kataboliaa??)
vai
2. Aerobinen, jolla ei lähetä tyhjällä vatsalla liikkeelle. Vaan ollaa syöty muutama tunti ennen tätä suoritusta.

 

[nigster]

Eikös se aerobinen suoritus heti aamulla ennen aamiaista ole parempi. Näin ollen keho käyttää rasvaa energian lähteenä.

 

[pubiruusu]

No eikös toi 2. vaihtoehtoki polta rasvaa ihan hyvin.

 

[nigster]

Silloin kroppa käyttää energiaa siitä ruuasta jota olet syönyt. Tyhjään mahaan kun tehdään aamuaerobinen niin ikäänkuin pakotetaan kroppa käyttämään rasvoja energianlähteenä.

 

[Pavetti]

Tyhjään mahaan tehty aamuaerobinen on tehokkaampi juuri noista syistä, joita nigster tuossa juuri mainitsi..

 

[JMzz]

Silloin kroppa käyttää energiaa siitä ruuasta jota olet syönyt. Tyhjään mahaan kun tehdään aamuaerobinen niin ikäänkuin pakotetaan kroppa käyttämään rasvoja energianlähteenä.

Nyt varmaan tulee monelta haukkua ja huutoa mutta ei ne glykogeenivarastot ole tyhjinä yön jälkeen. Ei vaikka et olis edellisenä iltana syönyt (rasvanpalaminen on levossa korkeammalla kuin normaalisti - yöllä voidaan polttaa myös rasvaa) . Kyllä ne glykogeenivarastot matalammalla kuin normaalisti mutta mutta... se lyhyt ja nopea hiit ei pitäisi kyllä riittää siihen rasvanpolttoon asti lähellekkään. SILTI HIIT toimii..syy voisi olla enemmänkin että heti aamusta polkaistaan elimistön aineenvaihdunta vauhtiin ja kokonaisenergiankulutus päivälle kasvaa. Ja en ole lukenut uusimpia tutkimuksia aiheesta mutta yleisesti muuten olen biokemialliselta pohjalta tutustunut asiaan. Toki monissa paikoissa netissä tätä jauhetaan että rasva palaa kun glykogeenit on nollissa aamusta..jos joku on tutustunut ihan oikeisiiin tutkimuksiin joissa tämä todella todistetaan niin olen valmis pyörtämään puheeni.

Joka tapauksessa HIIT toimii. Toimimisen syytä siis vain kyseenalaistan.

 

[JMzz]

(rasvanpalaminen on levossa korkeammalla kuin normaalisti - yöllä voidaan polttaa myös rasvaa)

Tarkoitin sanoa, että rasvan palaminen suhteessa hiilihydraatteihin on korkeammalla kuin normaalisti... en siis että rasvaa poltetaan enemmän kuin hiilareita.