Aerobisen kunnon testaaminen

[Tidus]

Oliskohan kenellekään vinkkiä, missä voisi käydä testaamassa aerobista kuntoaan. Tämän ei tarvitse olla sen ihmeempää kuin joku cooperin juokseminen. Kunhan siitä saa jotain mustaa valkoisella, paljoko on juostu (tai pyöräiltyä tai mitä vaan) ja minkälainen se kestävyyskunto oikeasti on.

En jaksa taustoja sen enempää selittää, joten voitte ihan suoraan jättää sanomatta, että "mee lähimmälle yu-kentälle juoksemaan cooperri".

Kunhan siitä selkeästi saa mustaa valkoisella, mikä kuntoni oikeasti on.

Testaaminen saa toki maksaakin jonkun verran.

 

[Crrc]

Vierumäki? Kukaan tuskin kattelee ku juokset coopperin ja kirjottaa paperille "hyvä kunto". Jos siis tosiaankin haluat jotain "todistusta" siitä millanen kunto on niin se pitää tehdä joku syvempi laatunen testi. Vierumäellä jos oikein muistan järjestetään näitä testejä missä mitataan ties mitä.

 

[Tidus]

Vierumäen sivuilla käväsin, eikä sielläkään ollut tarjolla kuin submaksimaalisia ja epäsuoria testejä. Toki siellä on tarjolla vielä valojänistesti, mutta se on enemmän aktiivijuoksijoille tarkoitettu. Nyt olisi haussa ihan suora ja maksimaalinen testi, koska nuo epäsuorat testit antavat minulle täysin epäluotettavan kuvan kunnossa.

 

[HamSSi]

Ite kävin viime vuoden marraskuussa tuolla vierumäellä suorassa juoksumattotestissä ja löytyy se edelleen sieltä sivuiltakin: http://www.vierumaki.fi/urheilu-ja-valmennus/urheilijatestaus/yleistestit/

Matolla siis juostaan naamari päässä ja 2 minuutin välein lisätään vauhtia. Välillä otetaan verinäyte sormenpäästä ja juostaan kunnes hyytyy. Mustaa valkoisella saa enemmän kuin mitä keskivertokuntoilija osaa tulkita :D Hinta oli silloin 125€, tulokset tulivat postissa n. viikon kuluttua kotiin. Omasta mielestäni erittäin hyödyllinen testi, selkeytti harjoittelua paljon.

 

[Keba]

Ite kävin viime vuoden marraskuussa tuolla vierumäellä suorassa juoksumattotestissä ja löytyy se edelleen sieltä sivuiltakin: http://www.vierumaki.fi/urheilu-ja-valmennus/urheilijatestaus/yleistestit/

Matolla siis juostaan naamari päässä ja 2 minuutin välein lisätään vauhtia. Välillä otetaan verinäyte sormenpäästä ja juostaan kunnes hyytyy. Mustaa valkoisella saa enemmän kuin mitä keskivertokuntoilija osaa tulkita :D Hinta oli silloin 125€, tulokset tulivat postissa n. viikon kuluttua kotiin. Omasta mielestäni erittäin hyödyllinen testi, selkeytti harjoittelua paljon.

Jep, suora maksimihapenottokyvyn testaus juoksumatolla on SE testi, joka on kaikin puolin paras. Kun juoksee laattaamiseen tai pyörtymiseen tms. asti, niin tietää juosseensa. Ja tulee todisteet kunnosta paperilla.

 

[gaf]

Jep, suora maksimihapenottokyvyn testaus juoksumatolla on SE testi, joka on kaikin puolin paras. Kun juoksee laattaamiseen tai pyörtymiseen tms. asti, niin tietää juosseensa. Ja tulee todisteet kunnosta paperilla.

Kannattaa tehdä toki omalla lajilla (esim. hiihto, pyöräily) jos mahdollista.

 

[Tidus]

Joo, kiitoksia vaan tiedoista, tosiaan varasin jo muutama päivä sitten ajan tuohon juoksumattotestiin. Nyt vaan toivotaan, että flunssa ehtisi hellittää...

 

[Keba]

Kannattaa tehdä toki omalla lajilla (esim. hiihto, pyöräily) jos mahdollista.

Tuo on totta. Fillaristi saa paremman kuvan fillarointikunnostaan fillarilla jne. Tämä johtuu siitä, että maksimaalinen hapenottokyky on vain osa kuntoa. Sen lisäksi suorissa testeissä saadaan selville lajispesifinen taloudellisuus.

Mutta testeistä suora maksimihapenottokyvyn testi maski naamalla on paras. Onnistuu ymmärtääkseni ainakin juoksussa, pyöräilyssä, soudussa ja hiihdossa.

 

[Tidus]

No voi helvetin helvetin helvetti nyt perkele. Nyt siellä Vierumäellä on testaaja sairastunut, ja mun aikaa on jouduttu siirtämään. Toistaiseksi tää siirto ei vielä haittaa mitään, mutta jos sitä sen jälkeen joudutaan siirtämään yhtään, niin seuraava vapaa aika on vasta kuukauden päästä. PERKELEEN VITTU. Kun siis jos testaaja joutuu vielä pidempään olemaan sairaslomalla.

Nyt jumalauta niitä testipaikkoja tänne lisää. Aivan sama kunhan saa jotain lappua kouraan ja kunnollinen mielellään juoksutesti kyseessä. Kai näitä nyt jossain muuallakin tehdään?

Ja mua ei itseäni kiinnosta hevonhelvettiä tietää, mikä mun maksimaalinen hapenottokyky tai aerobinen kynnyssykkeeni on. Tiedot mun kunnosta lähtee ulkopuolisille.