Olen 20 v. nainen, pituutta 168 cm ja painoa 51 kg. Treenasin aika tyhmästi viimesen kuukauden aikana kun juhlamässäyspäiviä tuli liikaa ja proteiinin saanti jäi vähemmälle kun ei hiilarimättöjen päälle enää proteiinia vetäny ja kävin paniikinomaisesti tunnin juoksulenkeillä... Peruskuntoni on todella hyvä: olen liikkunut puolentoistatunnin vesijuoksulenkkejä, pari juoksulenkkiä (kesto tunnin, n. 10 km pitkiä) ja salilla stepperilaitteella plus hieman kuntosalia päälle viikossa... Eli noin 3,5 h aerobista viikossa ja kävelyt kouluun yms. päälle. Kuntosalia en juuri harrastanu kun ajattelin että vesijuoksu vaikuttaa tarpeeksi kehon eri lihaksiin. Elikkäs proteiinien syönti jäi vähille ja lihaksethan ne kuihtui treeneissä. Ja lihomisen pelossa kaloritkin oli alle kulutuksen. Olinpas tyhmä kun en ajatellut. Ja nyt olen viimeiset kolme viikkoa ollut täällä maalla kotona joten ainoat mahdolliset liikuntamahdollisuudet on oikeastaan tuo hölkkääminen, mutta tuntuu että se on vain syöny lihaksiani, en varmaankaan syö tarpeeksi. Lihaksikas kehoni onkin muuttunu laihaksi läskiksi vaikka paino ei ole muuttunut. Nyt pitäisikin pikaisesti palata ruotoon, kun liikunta on hieman jäänyt vähemmälle ja treenejä muuttaa. Luulen että minun täytyy alkaa harjoittamaan lihaskuntoa. Aerobinen kuntoni on siis todella hyvä, mutta en uskalla nyt käydä kuin kerran viikossa sillä tunnin lenkillä etten syö lihaksiani. Ruokavalio pitäisi saada taas kuntoon. Ennen söin siis hyvin ja proteiinia aina treenien jälkeen. Mikä olisi hyvä lihaskuntotreeni kotona tehtäväksi? (Salille meno mahdollisuutta ei ole) Ja montako kertaa viikossa olisi hyvä? Entä kesto? Jos ajattelis että tekis koko kroppaa tunnin ajan kolmesti viikossa? Olisiko proteiinia hyvä syödä joka päivä se 2g/painokilo vaikka olisi lepopäiviä? Söisinkö aina kulutukseni mukaan? Koska haluaisin saada läskiä pois mutta painon putoaminen ei tule kysymykseenkään, koska olen jo nyt alipainoinen. (En haluaisi painoa nostaa, koska se tulee rasvana koska lihaksia ei ole...) Saisiko kuukaudessa lihaksia sen verran että olisin timmimpi ja eikä tuo rasva olisi niin löysänä. Koska rasvaa ei oikeastaan auta pudottaa, mutta alle olisi hyvä saada lihaksia, että nahat ei roiku. Kuinka usein voisin harrastaa aerobista viikossa? Olen ollut hunningolla kolmisen viikkoa joten en usko että on mahdottomuus saada tuloksia aikaan ku on pohjaa sentään. 
Toivottavasti joku ymmärsi tästä sepustuksesta jotain.
Toivottavasti joku ymmärsi tästä sepustuksesta jotain. 