aerobinen+palautusjuoma?

[Laguna]

Tässä nyt pääsi käymään sillä lailla, että aerobinen treeni meni ainakin toistaiseksi puntin ohi. Kyseessä on kamppailulaji, jossa tulee treenattua noin 4-6 kertaa viikossa. Nyt kiinnostaisikin tietää olisiko nuista punttitreenin palautusjuomatarpeista mahdollista tehdä palautusjuoma aerobiseen treeniin, tai tarvitseeko aerobinen yleensä "palautusjuomaa" ? Kaapista löytyy maltoa ja perusheraa pussilliset.

 

[Mike]

Ei tarvitse sen kummoisempaa, proteiinia voit ottaa pikkaisen aerobisen jälkeen, mutta periaatteessa hyvä ateria tekee poikaa tunnin sisään aerobisesta.

 

[Stu]

Kyllä minä vedän palautusjuomat ihan normaalisti. Tulee tehtyä tuota aerobista nykyään niin paljon, että pitää yrittää maksimoida palautuminen. Rasvan polton kannaltahan tuo välittömästi suorituksen jälkeen vedettävä drinkki ei ole niinkään optimaalinen.

 

[punttipiru]

Rasvan polton kannaltahan tuo välittömästi suorituksen jälkeen vedettävä drinkki ei ole niinkään optimaalinen.

aerobinen => rasvaa poltetaan suorituksen aikana...sen jälkeen vallitsevat ihan perusmetaboliset härdellit. näin niinkuin yleispätevästi

 

[Stu]

aerobinen => rasvaa poltetaan suorituksen aikana...sen jälkeen vallitsevat ihan perusmetaboliset härdellit. näin niinkuin yleispätevästi

Jos olet varma asiasta, niin en käy väittelemään. Kuvittelin vaan, että tässä threadissa mainittu jälkipoltto toimisi oikeasti, kun Omskakas sen niin hienosti perusteli...

 

[punttipiru]

Jos olet varma asiasta, niin en käy väittelemään. Kuvittelin vaan, että tässä threadissa mainittu jälkipoltto toimisi oikeasti, kun Omskakas sen niin hienosti perusteli...

perus matalatehoinen "body"-aerobinen (kävelylenkki, kuntopyörä jne) ja jälkipoltto on varmaan aika mitätöntä....kun homma vaihtuu anaerobiseksi niin aletaan puhua vasta kunnon jälkipoltosta. tosin eikö se nykyinen konsensus ole että aivan sama milloin sitä aerobista (suhteessa ateriointiin) tekee, nettoefekti pidemmällä aikavälillä on kuitenkin sama......?

 

[sammyhki]

Meikäläinen vetää pitkän hiihto- tai juoksulenkin päälle palautusjuoman about 20g heraa ja 50g maltoa. Syynä tähän se että treeneen 6 kertaa viikossa ja tuo nopeuttaa
palautumista kummasti elikäs kyllä iso-osa kestävyysurheilioista juo palautusjuoman treenin jälkeen. Jos teet jotain rasvanpolttojuttuja tai peruskunnon kohotusta niin epäilen vähän tarpeellisuutta.

 

[Mönde]

kilpaurheilijat tarvitsevat palautusjuomia ei tavallinen tallaaja. terveellinen ruoka parasta!

 

[proileri]

Itsellä tulee lenkin jälkeen otettua kevyt protskupitoinen palkkari, käytännössä lusikallinen-pari Muscle+:aa, saman verran Mass2:sta ja reilusti vettä, ihan fiksusti tuntuu toimivan. Itsellänikin tulee noita treenikertoja helposti 5-6 viikossa niin tuommoinen pienikin energialisä heti lenkin jälkeen tuo mukavan olon ja päästää palautumisen makuun

 

[Since 1988]

banaaneita ja nestettä (mehua). Vasta n. 1h päästä kunnon ruokaa IMO, muuten menee mulla vatsa sekaisin

 

[proileri]

kilpaurheilijat tarvitsevat palautusjuomia ei tavallinen tallaaja. terveellinen ruoka parasta!

Kyllä se taitaa alkaa mennä jo kilpaurheilijan treenimääriin jos 4-6 lajitreeniä plus mahdolliset puntit ja juoksulenkit päälle

Se on yllättävää miten nopeasti noita harjoituksia alkaa kasautua. Jos treenaa jotain lajia tosissaan niin ei tarvi kun 2-3 lajitreeniä viikossa + pari kertaa punttisalilla + parit peruskestävyyslenkit niin täysin treenivapaata päivää kalenterista saa hakea.

 

[Titaani]

Ihan pelkkä banaani riittää heti lenkin päälle. Tai vaikka vähän maltoa sekoitettuna mehuun. Sitten tunnin parin päästä normaali ruoka.

 

[Since 1988]

kyllä pari tuntia aerobisen jälkeen on jo liian pitkä aika, vaikka ei nälkä olisikaan..

 

[Pertti 123]

Joo ei mitään hifistelyjä. Saman tien kunnon setti perus safkaa.

Totta kai on asia erikseen, jos haluaa lisätä päivittäistä proteiinin saantia lisäravinteilla, niin lenkin päätteeksi voi ottaa proteiinia ja vaikka maltoa samalla. Mutta itse lenkin takia on turha ottaa lisäravinteita.

 

[ossipena]

offtopic: taitaa olla sama paskan maku syötkö vartti vai 4 tuntia aerobisen treenin jälkeen. enkä oikein muutenkaan usko noihin. esim rankan kyykkytreenin jälkeen (ym rankka isoja lihaksia kuormittava treeni) on ainakin ruumiinlämmöt ja aineenvaihdunta koholla pari päivää...

 

[Titaani]

Joo ei mitään hifistelyjä. Saman tien kunnon setti perus safkaa.

Totta kai on asia erikseen, jos haluaa lisätä päivittäistä proteiinin saantia lisäravinteilla, niin lenkin päätteeksi voi ottaa proteiinia ja vaikka maltoa samalla. Mutta itse lenkin takia on turha ottaa lisäravinteita.

Mitäs jos ei ole mahdollisuutta syödä samantien "kunnon settiä perussafkaa"?
Eli esim. itse usein juoksen silloin tällöin työpaikan juoksumatolla tunnin aamulenkin, enkä syö kuin vasta kolmisen tunnin päästä siitä.

Kyllä siinä vaan palkkari auttaa jaksamaan ruokaan asti.

 

[Pertti 123]

Mitäs jos ei ole mahdollisuutta syödä samantien "kunnon settiä perussafkaa"?
Eli esim. itse usein juoksen silloin tällöin työpaikan juoksumatolla tunnin aamulenkin, enkä syö kuin vasta kolmisen tunnin päästä siitä.

Kyllä siinä vaan palkkari auttaa jaksamaan ruokaan asti.

No eiköhän toi ole aika itsestäänselvää, että jos ruokaa ei saa, niin sitten kannattaa syödä jotain muuta.

 

[Since 1988]

offtopic: taitaa olla sama paskan maku syötkö vartti vai 4 tuntia aerobisen treenin jälkeen. enkä oikein muutenkaan usko noihin. esim rankan kyykkytreenin jälkeen (ym rankka isoja lihaksia kuormittava treeni) on ainakin ruumiinlämmöt ja aineenvaihdunta koholla pari päivää...

ei saa selvää mitä uskot, mutta kyllä jo järki sanoo, että sitä hitaammin itse kehon palautuminen saadaan käynnistymään, jos jätät sen ruokailun tuntien päähän suorituksesta.. jos ei muuta haittaa niin ainakin teho laskee ja kroppaan sattuu jos useamman kerran viikossa jättää aerobisenkin jälkeen ruokailun retuperälle

 

[Hoganen]

Jos käy 2 kertaa viikossa lenkillä: ei tarvitse

Jos kilpailee vapaaottelussa ja harjoittelee 2 kertaa päivässä 6 päivää viikossa, seassa puntti-treeniä: tarvitsee myös lenkin jälkeen

Näitten välimuoto: ??? mitä se nyt on kenelläkin?

Päivittäin harjoitteleva, joka ei mahd.kerkeä niin hyvin syömään, varmaankin palautuu paremmin palkkarin kanssa kuin ilman.