Aerobinen ja lisäravinteet

[Tarkan]

Tässä olen nyt aloittelemassa minun kunnolle melko kovaa treeniä. Kysymys kuuluukin, että millaisia palautusjuomia, lisäravinteita, vitamiineja yms. minun pitää ostaa, jotta palautuminen olisi hyvä ja treenit muutenkin menisi paremmin. Siis mitä ravinteita kannattaa ostaa.. ? Entäpäs treenin aikana ? Pitääkö silloin juoda jotain ? Ennen treeniä ? Treenin jälkeen ? Väli päivinä ?

Treeni ohjelma seuraavalle 4:lle viikolle on seuraava:

Ma: Juoksua sykkeellä 164. Aika jonka juoksen 50 min.
Ti: Palauttava lenkki n. 30 min.
Ke: Juoksua sykkeellä 140. AIka 1h 20 min
To: vapaa
Pe: Juoksu. Intervalli treenit.
La: Uintia 2km.

Sitten 4 kertaa viikossa Lihaskuntoa:

5 x 35 punnerrusta
5x 40 vatsaa
5x 9 leuka
5x 50 selkää.

Tarkoitus on koventaa treeniä aina kuukauden jälkeen.

 

[leadnose]

Riippuu tietty tavoitteista, mutta omasta mielestäni ei ole hirvittävästi järkeä tai tarvetta aerobisen kanssa miettiä mitään lisäravinteita, ehkä kovimpien treenien jälkeen joku palautusjuoma jossa runsaasti hiilaria. Perusruokavalio vaan kuntoon.

 

[Pertti 123]

Syöt homona hiilareita ja suoja ravinteita (vitamiinit, hivenaineet)
Eli pillereitäkin, mutta myös kasviksia, vihanneksia, HEDELMIÄ ja MARJOJA

Proteiiniakin pitää tulla päivässä joku 1,5 grammaa / painokilo

EDIT: sanot, että kova ohjelma sun kunnolle

Toi ohjelma on aika hirmuinen. Oletko oikeasti sellaisessa kunnossa, että kestät tollasta "rääkkiä"?

 

[Tarkan]

En minä mitenkään hirveässä kunnossa ole. Cooperissa juuri se 3000 menee, mutta uinti on melkein verissä niin se ei kovin paha ole.