Absoluuttinen voima??
- Keskustelun aloittaja Serra
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.5.2003
- Viestejä
- 112
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&cat=6&id=487&part=read
6-8 välillä olevat toistot taitaa tehdätä juuri tuohon voima/massa.
6-8 välillä olevat toistot taitaa tehdätä juuri tuohon voima/massa.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 154
Onko meikä ollut kokoajan ihan hakoteillä, kun olen luullut, että absoluuttinen voima tarkoittaa sitä maksimaalista voimaa minkä lihas pystyy tuottamaan?
Näin on kirjoittanut Louie Simmons tässä artikkelissa:
"100% and above is maximum and over-maximum Intensity, for the development of absolute strength.
Most authors who have studied strength as a physical quality examine it in four forms: absolute, speed, explosive, and strength endurance."
Näin on kirjoittanut Louie Simmons tässä artikkelissa:
"100% and above is maximum and over-maximum Intensity, for the development of absolute strength.
Most authors who have studied strength as a physical quality examine it in four forms: absolute, speed, explosive, and strength endurance."
- Liittynyt
- 11.9.2003
- Viestejä
- 545
Lue Tony Halmeen Voimaopas..... Siellä on tosi hyviä liikkeitä ja toistomääriä niille..... Suosittelen. Toimi ainaki mulla...:thumbs: :5:
Baarikello
Banned
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 1 406
Katsoitko siitä Zatsiorskista jo?
Zatsiorskilta:
Eli jos mitataan henkilön absoluuttista voimaa esim. tempauksella, niin voi olla, että ehkä kannattaa käyttää muutakin kuin Menninkäisen suosittelemaa keinoa. Liekö samantapainen "oikoluku" kyseessä, kun Westsiden miehet(Wendler, Youngs, BOTT ja kumppanit) suosittelevat nostamaan painoaan maksimitulosten parantamiseksi. Zatsiorskin kirjassahan siitä puhutaan, että urheilijan painon kasvaessa myös maksimitulos nousee. Westsiden kaverit ovat tulkinneet asian niin, että Mäkkärillä treenaamalla paino nousee ja tulokset samaa tahtia. Lieneekö oikeassa pojat?
Niin, tähän alkuperäiseen kysymykseen. Tavoitteena on siis aikamoinen kompromissi. Itse suosittelen tekemään maagisia viiden toiston sarjoja. Voimaa voit ottaa vähemmillä sarjoilla ja pidemmillä palautuksilla ja massaa sitten taas väsyttämällä useammilla sarjoilla ja lyhyemmillä palautukslla. Välttäisin failurea joka tapauksessa. Suositeltavia liikkeitä on käsitelty täällä. HTH.
- Liittynyt
- 12.12.2003
- Viestejä
- 8
Kannaattaa tehdä n. kympin sarjoja. Yli kympin sarjat (>12) on hyviä massan hankintaan ja alle kymmenen (3-8) voiman. Kympin sarjat asettuu tähän väliin ja pitäs kehittää sekä massaa että voimaa. Ainakin itsellä kympin ja kasin sarjat on toiminut hyvin sekä massan että voiman hankintaan.
- Liittynyt
- 12.12.2003
- Viestejä
- 8
No joo, se on varmaan kuitenkin aika yksilöllistä. Toisille maksimivoimaa tulee parhaiten 1-3 toistoilla ja toisille sitten vähän pidemmillä. Jokaisen kannattaa kokeilla mikä itselle on paras toistomäärä. Pistin nuo toistomäärät/"vaikutukset" koska itselläni on hyvät kokemukset kympin sarjoista ja myös MASSAA VOIMAA -kirjassa kehotettiin tekemään kympin sarjaa jos haluaa sekä massaa että voimaa. Mutta kuten jo totesin, se on varmaan aika yksilöllistä.