Aamupala pois? Dietillä

JarkkoMan

Liittynyt
24.6.2003
Viestejä
413
Eli onko mitään järkeä jättää aamupala pois ja juoda aamulla vain kahvia. Seuraava ruokailu on töissä kello 11.00 ,joten tulee 4 tuntia syömättömyyttä aamulla. Työ on kohtuu fyysistä ja mietin ,että toimisiko tämä rasvanpolttona edes osittain. Aamupalani on yleensä 2 lautasta puuroa niin olen laskenut siitä tulevan n.500 kcal miinusta per/päivä.
 
No tuleehan siihen yhtämittaista syömättömyyttä enemmän kuin se 4h, kun laskee mukaan nukutun yön. En näkisi mitään järkeä jättää aamiaista kokonaan pois! Mielummin nipistät joka aterialta vähän, jolloin saat pois sen 500 kcal.
 
Samaa mieltä notkon kanssa. Ja syö sitä puuroa vähemmän ja ota jotain proteiinipitoista mukaan. Puurossa kun on aika kehnosti protskua. Tee vaikka rahkakombo niin ei tartte keitellä puuroja. Taikka sitten syöt vaikkapa raejuustoa sen puuron kaverina.
 
Tosiaan siihen puuroon ei tule kuin n.20g protua. Mitenkä olisi tuo kanamuna aamupalana, jos vähentää tuota puuro puolet ja pari kanamunaa.
 
jaco sanoi:
Tosiaan siihen puuroon ei tule kuin n.20g protua. Mitenkä olisi tuo kanamuna aamupalana, jos vähentää tuota puuro puolet ja pari kanamunaa.
Click to expand...
No rasvaa kanamunassa on aika runsaasti, vaikkakin suuri osa taitaa olla ns. hyviä rasvoja..
Kanamuna keitetty:
Energia (kcal) 143.2 kcal
Proteiinit 12.5g
Hiilihydraatti, imeytyvä 0.3g
Kokonaisrasva 10.2g
 
Jos olet kokoaamun syömättä niin se heijastuu sitten illalla pirunmoisena nälkänä. Mielummin aamulla mässytä kunnolla mutta vähennä iltaa kohden. Tuossa on kuitenkin yö jo takana syömättömyttä ja sitten siellä 4h niin siinä alkaa kyllä olla kroppa jo lihaksen poltossa.
 
japa sanoi:
Jos olet kokoaamun syömättä niin se heijastuu sitten illalla pirunmoisena nälkänä. Mielummin aamulla mässytä kunnolla mutta vähennä iltaa kohden. Tuossa on kuitenkin yö jo takana syömättömyttä ja sitten siellä 4h niin siinä alkaa kyllä olla kroppa jo lihaksen poltossa.
Click to expand...

Japa sen hyvin tässä kiteyttikin. Illalla sitä syömistä voi karsia rankalla kädellä. Vähän protskua ja hyvää rasvaa vaan iltapalla. Ihan kevyesti, jottei tartte ihan nälkäsenä nukkumaan mennä. Aamupala on mulla ainakin se päivän tärkein ateria. Vaikka dietillä ollessani kevennän kyllä sitäkin...mutta lähinnä hiilareista.
 
Eikös tämä nyt ole vähän käänteistä. Jos ei syö illalla, pitenee yöllinen katabolia. Jos taas ei syö aamulla, katabolia jatkuu. Aivan sama syökö illalla kunnolla vai aamulla aikaisin tuosta näkökulmasta. Kaikista järkevintä dieetillä on mielestäni syödä illalla iso mälli jotain kaseiinipitoista ja vähäkalorista kuten raejuustoa tai rahkaa, jolloin keho saa tasaisesti proteiinia koko yön, eikä pääse purkamaan lihasta. Dieetillä aamupala ei ole niin välttämätön kuin väitetään. Aamu on paras aika rasvanpolttoon, ja mielestäni se tulee käyttää hyväksi. Aamupalan välttämättömyys on vain murofirmojen propagandaa. Mutta jos jonkun päivä ei lähde ilman aamupuuroa käyntiin, niin ei kukaan voi kieltää syömästä.
 
Nightkin sanoi:
Dieetillä aamupala ei ole niin välttämätön kuin väitetään.
Click to expand...

Voitko antaa tuolle väitteelle jotain taustatietoa?

Reippaalla kaseiini (ja hera) setillä kyllä pitää yöllisen katabolian poissa, mutta en usko, että aamupalan poisjättämisellä mitään lisäarvoa kokonaisuuteen saadaan.
 
Itseäni tuo aamuaerobinen hieman miteityttää. Miksei siitä sitten lihakset häviä, kun yöllä kuulemma jo alkaa hävitä lihasta tekemättä mitään... :hyper:

Eli miksei se vaikuttaisi päivällä samalla tavalla, jos esimerkkitapauksessa söisi esim klo 12 normaalimman päivällisen, klo 15 maitorahkaa ja klo 17 tekisi aerobiset???
 
Nightkin sanoi:
Eikös tämä nyt ole vähän käänteistä. Jos ei syö illalla, pitenee yöllinen katabolia. Jos taas ei syö aamulla, katabolia jatkuu. Aivan sama syökö illalla kunnolla vai aamulla aikaisin tuosta näkökulmasta. Kaikista järkevintä dieetillä on mielestäni syödä illalla iso mälli jotain kaseiinipitoista ja vähäkalorista kuten raejuustoa tai rahkaa, jolloin keho saa tasaisesti proteiinia koko yön, eikä pääse purkamaan lihasta. Dieetillä aamupala ei ole niin välttämätön kuin väitetään. Aamu on paras aika rasvanpolttoon, ja mielestäni se tulee käyttää hyväksi. Aamupalan välttämättömyys on vain murofirmojen propagandaa. Mutta jos jonkun päivä ei lähde ilman aamupuuroa käyntiin, niin ei kukaan voi kieltää syömästä.
Click to expand...

Toi käänteisyys pitää kyllä paikkansa. Mutta en mä jättäs aamupalaa pois mistään hinnasta. Voi sen aamuaerobisen tehdä ennen sitä aamupalaa, mutta ei se sitän syömätöntä aikaa pidennä kun ehkä tunnilla tai parilla.
 
ja vielä edelliseen lisäten, en olisi kovin huolissani edes siitä kananmunasta ja sen rasvoista aamulla vaikka olisit kuinka ihmedietillä..

1dl puuroa tai rahka/mysli kombo tai raejuusto/mansikkakeitto+1 kanamuna ja lasi tuoremehua ja vaiks vähän vielä lisävitamiinia menee ihan helposti.

mm. lidlistä saa sellaisia muuten niin kalliita multivitamiini poretabletteja 1€/putki, jolla allekirjoittanut korvaa mieluusti aamutuoremehun.
 
Back
Ylös Bottom