Aamumättö lenkin jälkeen ?

[huuke]

Minkäslaista settiä porukka vetää aamupalkas lenkin jälkeen ja kuinka kauan sen jälkeen ? Itse ajattelin vetästä evolutionin ultra wheytä ennen lenkkiä naamaan niin ajattelin vain että mitäs sitä sitten lenkin jälkeen ??? Kannattaako siinä ottaa sitten jo enempi hiilareita? Onko haittaa jos vetää naamaan vielä tunapurkin vaikka otti ennen lenkkiä jo protskua, vai kerkeääkö se imeytyä siinä tunnin lenkin aikana ?

 

[Dariel]

Kannattaako ennen lenkkiä vetästä mitään naamariin?

 

[Dippi]

tse ajattelin vetästä evolutionin ultra wheytä ennen lenkkiä naamaan niin ajattelin vain että mitäs sitä sitten lenkin jälkeen ??? Kannattaako siinä ottaa sitten jo enempi hiilareita?

Itse en ainakaan syö mitään ennen aamuaerobista. Heräämisen jälkeen kun pelkkä ajatuskin syömisestä kuvottaa ja toiseksi haluan kurittaa fläsänjämiä tekemällä lenkin hiilarityhjiössä.

Lenkin jälkeen ruoka kyllä sitten maistuukin, eli tulee todellakin syötyä hyvä ja terveellinen aamiainen.

 

[teemupii]

Mitä järkeä on ottaa pelkkää proteiinia ennen aamulenkkiä? Kaikki proteiini käytetään energiaksi... Aamuaerobisen hyödyttömyydestä on täällä jo puhuttu, joten search käyttöön.

 

[ehec]

Mitä järkeä on ottaa pelkkää proteiinia ennen aamulenkkiä? Kaikki proteiini käytetään energiaksi... Aamuaerobisen hyödyttömyydestä on täällä jo puhuttu, joten search käyttöön.

On puhuttu joo, mutta eikös edelleen olla sitä mieltä että sillä saattaisi olla paikkansa dieetatessa, jos pyritään optimoimaan lähtevän fläsän suhde lihaksiin. Voi olla että joku fiksu on kumonnut jo aamuaerobisen hyödyt täysin mutta eip silmääni ole sattunut.

Siitä oli moni ainaki sitä mieltä että esim glutamiini ja BCAA ois hyviä kiskasta ennen aamuaerobista. Muistaakkeni ainakin Opiskelija oli sitä mieltä että ne jopa tehostaisi sitä rasvan polttoa.

Itsehän kyllä pidän aamuaerobisia hyvinkin tuskaisina ja hyödyttöminä, joten itse en niitä harrasta.

 

[pöllö]

BCAA:t tai/ja muutama gramma heraa kannattaa vetää ennen aamulenkkiä katabolian minimoimiseksi ja rasvanpolton maksimoimiseksi. Tuosta kun alkaa muuttelemaan, niin jompi kumpi kärsii huomattavasti.

 

[teemupii]

BCAA:t tai/ja muutama gramma heraa kannattaa vetää ennen aamulenkkiä katabolian minimoimiseksi ja rasvanpolton maksimoimiseksi. Tuosta kun alkaa muuttelemaan, niin jompi kumpi kärsii huomattavasti.

Nytten on aika vaikea ymmärtää mitä muutamalla grammalla on väliä jos jostakin pitää repiä 300 - 400 kcal?

 

[huuke]

Menee vähän offtopiciksi. Oli siis tarkoitus kysellä porukan aamusyömisiä aamuaerobisen jälkeen kun on tarkoitus poltella rasvaa... eli jos noita sais Niin ja ne ketkä heittää tuota protskua huiviin ennen juoksentelua voisivat kertoa paljon sitä ottavat. Eikä nyt tapella siitä että onko hyötyä, siihen on omat ketjut :D

 

[naksu]

Ekspertti-osiolla oli pitkää vääntöä tosta proteiinista ennen aamuaerobista. Tossa jhulmin kommentti asiasta:

Kyllä joo mutta rasvakudoksen käyttö energiaksi ei pysähdy, hieman voi vähentyä toki, mutta kultainen keskitie voi olla hyvä tässäkin. Muutama gramma bcaa:ta ei kyllä vaikuta käytännössä yhtään koska maksa ei niitä pysty käyttämään alussa vaan ne menee lihaksiin yms. ja sieltä vasta alaniinina ja glutamiinina glukoosintuottoon maksaan eli sen verran kauan vielä kestää että tuskinpa vaikuttaa rasvojen käyttöön...Ja muutenkin jos ajattelee että vetäisee vaikka 40 kcal protskuja niin ei ne 300 kcal aamuaerobisessa paljon tunnu varsinkin kun jopa suuri osa noista menee siis proteiinisynteesin lisäykseen...Sitä paitsi glukoneogeneesiä ei hirveesti tarvita aamuaerobisen aikana koska maksassa on hiilarivarastoja myös. Eli kyllä kannattaa napostella vähäsen protskuja ennen aamuaerobista. Ja kofeiinilla ehkä on myös antikatabolinen vaikutus vähentämällä proteiinien hapetusta energiaksi.

Samassa threadissä oli paljon muutakin asiaan liittyvää ja lopputulos taisi olla, että pari grammaa BCAA:ta ja L-glutaa ennen lenkkiä ehkäisisi tehokkaasti kataboliaa, eikä vaikuttaisi rasvanpolttoon juuri mitenkään.

 

[IIIolut]

Mä syön yleensä jugurttia ja sekaan kaurahiutaleita ja sitten vielä hera ja glutamiini drinkki. Mukaan myös vitamiinit. Ruokailu tapahtuu yleensä 1/2 - 1 tunti lenkin jälkeen. En syö mitään ennen liikuntaa. Lähden liikkeelle n.10min heräämisen jälkeen.

 

[Timba79]

En ole aamuaerobisi harrastanut, mutta ehkä otan ne seuraavassa dietissä käyttöön. Ja ajattelin kyllä ton BCAA ja L-Glutamiini setin heittää naamaan ennen sitä lenkkiä. Tai ainain BCAA ja pieni määrä herää (10-20 grammaa). Mutta kuulostellaan vielä, diettiä nyt ei ole tarkoitus pitää ennen helmikuuta 2005.

 

[pöllö]

Nytten on aika vaikea ymmärtää mitä muutamalla grammalla on väliä jos jostakin pitää repiä 300 - 400 kcal?

Luin väärin, siis tuollainen setti ennen treeniä.

Heti lenkin jälkeen voi nakata BCAA:ta naamaan ja sitten vajaan tunnin päästä treenistä sitten puuroa ja raejuustoa naamariiin.