Aamuaerobinen+työmatkapyöräily

[Gospodin47]

Juu, alottelin tossa viime viikolla aamuaerobisen harrastamisen, ihan reippaan kävelyn merkeissä, juoksemista kun ei polvet kestä. Lenkille tulee kestoa semmoset 30-40min reippaaseen tahtiin kävellen, sykemittaria ei ole, mutta syke on varmaan jossain 120-130 tienoilla. Sen jälkeen suihku ja normaali aamupala ja sitten lehden lueskelun jälkeen pyörällä töihin. Työmatkaan menee aikaa sellaset 25 min ja matkaa reilu 8km, eli ei mitenkään kovaan tahtiin. Hikeä kun ei viiti töihin ottaa(suihku aaka huonolla hapella työpaikalla). Sitä tässä ajattelin, että tuleeko tuossa tuo kävely hiukan ylimääräisenä jos ajatellaan rasvanpolton kannalta? Heräämiseen se on kyllä hyvä keino, varsinkin vesisateessa :jahas: Siis, jos söisi sen aamupalan vasta siellä töissä ja jättäisi tuon kävelyn pois. Ei taida sitten riittää tuo 25min kevyt pyöräily rasvanpolttomielessä aamuaerobiseksi?

 

[JSmith]

Miksi ei riittäisi? Mulla melkein täsmälleen sama matka ja vauhti, ja kun kesä tuli ja dieettiin yhdistyi työmatkafillarointi niin rasva lähti suorastaan ritisemään pois ainakin edellisten viikkojen menoon nähden. IMO 2x25 min, 4-5 kertaa viikossa on ihan riittävästi aerobista jos vielä puntillakin pitäisi jaksaa käydä (jalat ei oikein tahdo palautua vaikka pyöräilisi rauhallisesti). Syödystä kalorimäärästähän tuo on paljon kiinni, itsellä vain alkoivat kalorit olemaan niin alhaalla että ei viitsinyt enää tiputtaa ja toi aerobinen toi sen tarvitun lisävajeen.

Normiaamuna mulla tulee herätys seitsemältä, kahvia/kofunappia naamaan, aamutoimet, fillarin selkään ja reilu puoli tuntia työpaikalle saapumisesta jotain aamupalaa.