5x5 systeemi

pubiruusu

GhettoBootyBro'z™
Liittynyt
19.2.2005
Viestejä
240
Vetääkö joku täältä tota 5x5 ohjelmaa...? Onko se ees hyvä ohjelma... nouseekohan sillä tulokset?? katoin ton 5x5 laskimen nii 2-4 ekaa viikkoo on aika löllöö... niin kannattaako ne suoraa skipata ja mennä niihi kovempii... ettei tarvis vetää esim: 5x45,50,55,60,60... <--- ku toi menee aika helposti...
 
Käytäpä söörtsiä, aiheesta on ollut aika paljon juttua ennenkin.
 
pubiruusu sanoi:
Vetääkö joku täältä tota 5x5 ohjelmaa...? Onko se ees hyvä ohjelma... nouseekohan sillä tulokset?? katoin ton 5x5 laskimen nii 2-4 ekaa viikkoo on aika löllöö... niin kannattaako ne suoraa skipata ja mennä niihi kovempii... ettei tarvis vetää esim: 5x45,50,55,60,60... <--- ku toi menee aika helposti...
Click to expand...


Pistäppä hieman prosentteja lisää niin ei tunnu enää löllöltä ne ensimmäiset viikot :D
 
1. 5*80, 85, 83
2. 3*80, 85, 88, 85
3. 3*83, 88, 90, 88
4. 2*80, 85, 90, 95, 90.... <--- aattelin tehä ton ohjelman... mun maksimi on 75-80 ja varmaa ton ohjelman jälkee 2,5kg suurempi?
 
pubiruusu sanoi:
No en oo enne vetäny millää kunnon ohjelmal ;:D
Click to expand...

Juuri sen takia voi olettaa isompaa nousua koska hermotus oletettavasti paranee.
Ite tein vähän alle 80kg maksimilla saken abc:n laskettuna 90kg:stä ja kyllähän se 90kg nousi sen ohjelman jälkeen... kaveri teki saman -90kg:sta 100kg:hen ja tuli tehtyä vielä penkki 1krt/5pvä joten ei mennyt edes sitä 10vko:ta

EDIT: Eli siis ihan bodytreeniin seassa tuo ohjelma vedettiin eli rinta,ojentajat ja olkapäät tuli vedettyä aivan piippuun kerran viikossa ja silti hermotus parani selvästi

EDIT2: IMO Tuo 5x5 ohjelman alku on useasti liian kevyt pienemmillä painoilla nosteleville jätkille eli kanttii tehdä esim. 4x6 tai jotain siinä alussa 3-4vko
 
Back
Ylös Bottom