3000 m Cooper juoksumatolla

[kalle2]

Onko kukaan kehittänyt Cooper-tulostaan juoksumatolla. Mikä olisi hyvä ohjelma jos tavoitteena on 3000 m Cooper, ts. 12 min 15 km/h.
Varmaankin myös tuota 15 km/h nopeammin kannattaa juosta.

Kun tavoite on saavutettu, niin miten usein kannattaa tuo 3000 m Cooper juosta että kunto pysyy yllä.

 

[NaapurinMies]

On muuten aivan eri asia juosta matolla kolmetonnia kun radalla.
Eiköhän vedoilla saa tuollaista lyhyttä rykäisyä paremmaksi. Tyyliin lämmittely-työjakso-palautus pienemmällä vauhdilla-uusi työjakso jne. Tuo onnistuu juuri juoksumatolla helposti.

 

[tandem]

joo, sanoisin myös, että cooper matolla ja radalla ovat kaksi eri asiaa. oman kokemuksen mukaan ero on 150-300 metriä kahdellatoista minuutilla (riippuen päivästä). vedin "iisisti" 3500 matolla mut en oikein usko että sama menee "luonnossa"