3 kuukauden treenitauko

[samhenri]

Moikka moi.

Onko kenelläkään kokemusta noin pitkästä treenitauosta?

Itsellä oikean käden hauiskiinnittäjässä repeämiä pitkittäis suunnassa ja niitä ei lääkärin mukaan voi tähystysleikkauksella hoitaa. Eli avoleikkaus ja siitä jäisi kuulemma noin 10 - 12 cm pitkä arpi käteen, niin ei ihan huvita lähteä leikkaukseen. Kaiken lisäksi lääkäri vielä sanoi, että niitä ei voi täysin operoida, eli kyseessä olisi ns. "puhdistusleikkaus" ja ei siis voisi mennä ihan satavarmasti vannomaan / lupaamaan, että käsi kuntoutuisi yhtään sen nopeammin. Huonolla tuurilla ei paranisi yhtään sen nopeammin ja kaiken lisäksi jäisi vielä vittumaisen näköinen arpi käteen.

Eli nyt on sitten toisena vaihtoehtona 3 kuukauden treenitauko. Siis totaalinen tauko. Salille ei ole mitään asiaa. Kuulemma kauppakassikin pitäisi nyt kantaa vasemmalla. Toki nyt salille voisi mennä kerran viikossa duunaamaan jalat, mutta kyllä siinä jalkojakin tehdessä välillä kädet jännittää... ellei niitä sitten pidä esim. prässiä tehdessä ristissä rinnan päällä. Silloin vaan joutuu vetämään aika kevyillä painoilla jalkoja. Eli tuntuisi aika turhalta mennä kerran viikossa vaan veivaamaan koipia.

No 3 kuukautta voi tehdä vähän aerobista. Paino on tällä hetkellä 97 kg. Pituus 180 cm. Tuosta painosta suurin osa lihasta, eli onko mitään hyviä ehdotuksia / neuvoja antaa millä saisi huolehdittua, että ei pääsisi tämän 3 kuukauden aikana hirveästi lihaskatoa tapahtumaan. Päiväkalorit pidettävä + - nollassa. Vaiko mielummin vähän plussan puolella, jos kuitenkin kuluttaa tuota aerobista tehdessä.

Vittumaisia tällaiset urheiluvammat, mutta niitä tulee välillä elämässä vastaan. Ja voihan se olla, että tuossa elokuun lopulla kun pääsee salilla taas käymään ja toivon mukaan käsi alkaa olla siinä vaiheessa kunnossa, niin kehityskin voi ottaa ihan mukavan askeleen eteenpäin.

 

[arni]

Hieman asian vierestä, mutta onko repeämät tulleet pitkäaikaisen rasituksen johdosta, vai onko takana esim. yksittäistä traumaa? Minkälaisia tuntemuksia kädessä on sitä työstäessä ja levossa?

Kyllähän näissä asioissa osaavan lääkärin sanaa kannattaa pitää lakina. Toki pystyy kaikennäköistä kikkailua omalla painolla harrastamaan, ilman että hauis rasittuu, esim. keskivartalo treeniin voi laittaa yhden pykälän silmään, jättäen yläkropan treeniä vähemmälle. Kuitenkin tuollainen aerobisen liikunnan kuurikaan ei ole pahasta. Kannattaa kuitenkin pitää kädessä yllä normaaleja liikelaajuksia, kuitenkin aivan äärivenytystä välttäen.

Melkoisen pitkälle on edennyt repeämän tila. Nähtävästi olet jumppaillut kivuista huolimatta?

 

[samhenri]

Moikka ja kiitoksia vastauksesta.

Tämä alkoi noin 3,5 - 4 kuukautta sitten. Hauista tehdessä alkoi tuntumaan kipua käsitaipeen kohdalla. Aluksi ajattelin, että kyseeessä on normaali rasituskipu. Viikon päästä ei ollut menny ohitse, joten menin lääkärille joka heti sen kuultuaan sanoi, että "rasitusvamma", pidä kaksi viikkoa taukoa ja syö tulehduslääkkeet jotka sinulle kirjoitan. Tämäkään ei mitään auttanut. Sen jälkeen lääkäri epäili, että kyseessä on hermopinne. Noin 1,5 kuukautta kävin OMT:llä kättä hoidattamassa mutta mitään tulosta ei tullut. Lopulta pääsin magneettikuvaukseen ja tilanne selvisi.

Kaikkia muita lihasryhmiä pystyi aika hyvin tekemään, mutta hauista en pystynyt enää lainkaan treenaamaan. Oikean käden hauis ei ottanut enää mitään pumppia aikaiseksi ja käsi pikemminkin turposi tuosta käsitaipeen alta. Lopetin hauisten treenaamisen kokonaan ja treenasin niitä liikkeitä mitkä eivät aiheuttaneet mitään kipua. En sitten tiedä aiheuttivatko silti jotain lisä-damagea käteen.

 

[samhenri]

Niin ja unohtui kertoa, että lepotilassa se yleensä on ihan ok. Välillä sohvalla telkkaria katsoessa käsitaipeeseen saattaa tulla pientä pistelevää jomotusta, mutta se menee aika nopeasti ohitse.

Ja mitään hauiksen pulistelua ei pysty tekemään käsi yläasennossa, koska aiheuttaa silloin kipua taipeeseen. Tosin hauiksen voi jännittää pitämällä kättä kylkeä vasten (en osaa tuota tuon paremmin kuvailla) ja tällöin ei tunnu kipua.

Aerobista saan lääkärin mukaan tehdä ja jopa käydä vähän uimassa sillä verukkeella, että ei nyt rupea ihan täysiä kauhomaan. No kunhan muistaa ottaa päivisin riittävästi protskuja, niin ei kai tässä nyt mitään hirvittävää menetystä tule tapahtumaan. Tietenkin se pumppi / jännitys katoaa kropasta, mikä hieman saattaa omasta mielestä sitten tuntua samalta kuin olisi laihtunut hirveästi, vaikka mistään sellaisesta on edes kyse.