2 treeniä/pvä, mites palkkari?

[tommih]

Mites palkkari kannattais hoitaa, jos tekee yhden treenin sijasta 2 reeniä päivässä? Suunitelmana olis jakaa "normi" ohjelmastani yläkroppa kahteen osaan, vetävät aamulla ja työntävät illalla. Nykyinen palkkarini sisältää n.330kcal. Ei varmaan "kannata" noin isoa satsia vetää molempien treenien jälkeen, kun kulutuskaan ei kuitenkaan ole yhtä kova/per treeni. Oisko esim. vetävien jälkeen 200kcal ja työntävien jälkeen sitten joku 150kcal?

 

[Rauta Reiska]

Mites palkkari kannattais hoitaa, jos tekee yhden treenin sijasta 2 reeniä päivässä? Suunitelmana olis jakaa "normi" ohjelmastani yläkroppa kahteen osaan, vetävät aamulla ja työntävät illalla. Nykyinen palkkarini sisältää n.330kcal. Ei varmaan "kannata" noin isoa satsia vetää molempien treenien jälkeen, kun kulutuskaan ei kuitenkaan ole yhtä kova/per treeni. Oisko esim. vetävien jälkeen 200kcal ja työntävien jälkeen sitten joku 150kcal?

No en kyllä tajua miksei kannattaisi vetää kunnon palkkaria molempien treenien päälle. Eli kummankin treenin päälle vaan tavallinen palkkari.

 

[Wltsu]

tai tee vaik niin että ekan treenin jälkeen esim 30p/40hh palkkari ja tokan treenin jälkeen 30p/0-20hh palkkari

 

[Vitamiini]

Itse vetäisin palkkarin kyllä naamariin kummankin jälkeen. 50kcal energiamäärän erolla nuo erot menee IMO aika rakettitieteellisen tarkaksi.

 

[Salamamajava]

Jauhot vaan nassuun. Jätä sitte vaikka 2 leipäpalaa syömättä, niin ei tuu niin paljo läskiä ;)

 

[Markku Tikka]

Kunnon palautusjuoma vaan molempien treenien päälle!! Jos läskiä pelkäät, niin sorvaa kaloreita vähemmäks jostain muualta kuin palautusjuomasta... Treenin jälkeen kalorit (=ravinteet) menee parhaiten juuri lihasmassan käyttöön!

EDIT: Kannattais ehkä ite lukee nää threadit ensin... tuossahan tän Salamamajava jo nätisti sanoo! :hidas: