1-jakoinen + pyramiditreeni

Liittynyt
20.5.2008
Viestejä
742
En ainakan omilla hakutaidoillani löytänyt vastausta tähän:

Eli, onko järkevää käyttää yksijakoisen yhteydessä joissain liikkeissä, kuten hauiskäännössä ja penkissä, pyramiditreeniä?
Esmes ensin 10 toistoa, sit 8 ja sitten 6, aina lisäten painoja?

Vai tulisiko liikaa rasitusta ja palautuminen kärsisi?

Kiitos vastauksista jo etukäteen :hyvä:
 
Liittynyt
4.7.2008
Viestejä
263
Eiköhän tuo ole ihan ok, jos et aivan loppuun asti noita sarjoja vedä.
 
Liittynyt
10.3.2008
Viestejä
62
Toinen hyvä tyyli olisi tehdä kaikki sarjat yhtä pitkinä (esim. 5x5) ja lisätä painoa jokaiseen sarjaan. (esim. 10% korotukset)
Siis samaan tapaan kuin tuossa Single-factor intermediate-ohjelmassa.

Näin treeni ei tule liian kovaksi...
 
Liittynyt
14.2.2007
Viestejä
10
Mikäs siinä. Tyylejä on lukemattomia. Jos treenailet kolme kertaa viikossa kropan, niin tuollainen pyris on varmasti käypä. Tietenkin riippuu olosuhteista ja tavoitteista ym. Kaikki riippuu kaikesta.

Intensiteetti = Harjoittelun rasittavuus suhteessa harjoittelun määrään.

Eli tavallisesti niin, että mitä suurempi työmäärä sitä pienempi intensiteetti ja toisinpäin..
 
Viimeksi muokattu:
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Järkevä 2-jakoinen ja heikot lihasryhmät Treeni 1
2-jakoinen vs 4-jakoinen Treeni 11
2 vai 1-jakoinen ohjelma Treeni 10
4+2-jakoinen Treeni 1
4- vai 5-jakoinen treeniohjelma Treeni 21
5 jakoinen Phat - treeni edistyneemmälle / Fitnesstukku Magazine Treeni 11
1-jakoinen Treeni 39
Treeniohjelma 2 jakoinen Treeni 5
2- tai 3-jakoinen perusvoima treeni hakusessa? Treeni 1
3 jakoinen ohjelma, arvostelua kaivataan Treeni 3
3-, 4- vai 6-jakoinen? Treeni 4
Treenisuunittelu apua: 2-jakoinen, ruokavalio, päälaji kaukalossa Treeni 15
3-jakoinen jalat kahdesti viikossa, miltä näyttäisi? Treeni 16
"2+1-Jakoinen" Treeni 4
3+2 jakoinen ohjelma Treeni 23
2-jakoinen aloittelija ohjelma Treeni 2
1,5-jakoinen Treeni 12
4-jakoinen käsipainotteinen ohjelma Treeni 14
1-jakoinen ohjelma toistojen määrä mietityttää! Treeni 3
2-jakoinen ja syklitys Treeni 3
5-jakoinen kerran viikossa vai 3-jakoinen kahdesti viikossa? Treeni 146
2-jakoinen ohjelma jaolla rinta/selkä/olkapäät & jalat/kädet, onko järkeä? Treeni 17
Mikä jako paras natu treenaajalle? 1, 2 vai 3 -jakoinen? Treeni 71
Paras mahdollinen 2-jakoinen ohjelma massan lisäykseen Treeni 19
2x3 jakoinen ohjelma. Treeni 8
2 vai 3 jakoinen? Treeni 2
3-jakoinen ohjelma, mutta vain 2 treeniä viikossa Treeni 7
5 jakoinen ohjelma ? Treeni 3
1/2-jakoinen Treeni 8
5-jakoinen Treeni 17
3 tai 4 jakoinen Treeni 4
1+2-Jakoinen ohjelma Treeni 11
5-jakoinen ohjelma Treeni 52
Kolmijakoinen treeni-viikon tauko lihasryhmille? Treeni 3
1 jakoinen saliohjelma ei himokehonrakennustreenaajalle (nainen) Treeni 17
Oma 3-jakoinen Treeni 17
Uusi 4- jakoinen ohjlema ? Treeni 7
3- ja 6-jakoinen Treeni 5
Massaohjelma 4-jakoinen Treeni 1
5- ja 3- jakoinen viikossa läpi Treeni 7
4-jakoinen 4 krt/vko -> 3 krt/vko Treeni 2
3-jakoinen voima-volyymi samassa treenissä Treeni 2
3-4 jakoinen victorias secret -saliohjelma nuorelle naiselle? Treeni 33
Hulkin 2 jakoinen treeniohjelman, ei voi olla näin vaikeaa Treeni 4
Nelijakoinen ohjelma, muutoksia? Treeni 34
1-jakoinen, onko tämä toimiva? ehdota hyvää! Treeni 31
2-jakoinen ohjelma Treeni 4
1-jakoinen vs. 2-jakoinen 3krt viikossa Treeni 9
Omituinen 4-jakoinen Treeni 9
1-jakoinen vaparimiehen ohjelma Treeni 36
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös