Öljyostoksille :)

[May]

Pitäis öljyostoksille lähtä, ja tarvisin nyt viisaammilta vinkkejä mikä öljy olis hyvä kalaöljyn kaveriksi? Mun ruokavalio on tosi vähärasvanen, lisärasvoja otan sitte 1tl kalaöljyä ja pari ruokalusikkaa pellavansiemenrouhetta/pv. Riittääkö nuo, vai oisko vielä joku lisäys tarpeen? Iho on ainaki aika kuiva jos siitä pystyy jotain päättelee.. Mikäköhän olisi paras vaihtoehto hyvien rasvahappojen suhteen..rypsi/oliivi/auringonkukka/pellava..??
Onko rasiamargariinit muuten parempi jättää kokonaan käyttämättä, onko niiden rasva pelkästää kovaa (huonoa) rasvaa? Mulla menee leipä kyllä ihan ilman päällysteitäki..

 

[Ironbutt]

Mä olen käyttänyt jo pitempään kylmäpuristettua Camelina-öljyä. Sitä saa ihan tavallisista citymarketeista / S-marketeista. Välillä se on öljyhyllyssä ja välillä lisäravinnehyllyssä - riippuu kaupasta. Lisätietoja Camelinasta: www.camelina.fi

Öljyjä on toki kaapissa useampaan eri tarkoitukseen: kylmäpuristettua oliiviöljyä, kylmäpuristettua rypsiöljyä sekä ihan tavallista rypsiöljyä paistamiseen (kylmäpuristettu öljy ei ole hyvä paistorasva, sen koostumus muuttuu).

Oliiviöljyä tulee muuten käytettyä ulkoisestikin esim. pitkien hiusten kosteutushoitoon (öljy märkään päähän->saunaan->suihku ja shampoopesu) sekä ihon kokovartalokuorintaan (öljyä + tavallista pöytäsokeria sekaisin). Tosi hyvää tavaraa.