Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Rikkeri sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=cg3u4l0DWMQ

Jääköhän Auden jyrän alle, Korean hulkilla on yllättävän pitkä tausta lajin parissa ja punttivoimista ei ainakaan jää kiinni, miehellä on 310kilon raakapenkki ja 200 kilon pystäri 😄

Aasian penkkiennätys siis, hänellä on myös vajaa 60cm hanskat.
Auden toki paljon pidempi ja kehittyy kovaa vauhtia, eikä teknisestikään ole mikään uivelo.

https://www.instagram.com/koreanhulk/reel/C8zJH66PdxM/?hl=fi
https://www.instagram.com/koreanhulk/reel/C71wVGBvWt-/?hl=fi
https://www.instagram.com/koreanhulk/reel/C5_KEJhvC-T/?hl=fi
Click to expand...


Jää totaalisesti jyrän alle. Tollaset maailman all time eliitti tason voimat ja jonkun verran kuitenkin ymmärrystä kädenväännöstä.
 
Force sanoi:
Kiitos kysymästä.

1. Vastuskäyrä erittäin typerä. Kohta missä ojentaja on vahvimmillaan on lähtöasento missä vastus on 0. Siitä kasvaa erittäin jyrkävsti kohti täyttä supistusta missä lihas heikoimmillaan.
2. Ei käydä lainkaan venytyksessä. Liike on ojentajalle puolikas liikerata puolesta välistä supistukseen. Shortened partial siellä huonommassa osassa liikerataa. Nykyään tiedetään että olisi tärkeää käydä venytyksessä ja että siellä olisi kuormaa.
3. Vammainen asento. Joutuu staattisesti pitämään takaolkapäällä kättä vaakatasossa ja loppuasennossa takaolkapäällä metrin varren päässä kässäri mitä joutuu kannattelemaan.

Kaiken kaikkiaan huonoin yksittäinen kuntosaliliike mitä tulee nopeasti mieleen.

T: Force, Wannabe Exercise Scientist.

Tästä tuli mieleen. Muistakaa tehdä hauikselle myös niitä liikkeitä missä on kuormaa heti alkuasennossa. Perus hauiskäännössä missä kädet roikkuu maan keskipistettä kohti, ei ole kuormaa lainkaan.
Click to expand...
Penkkipunnerruksen maailmanmestari Risto Leskenmaan näin useinkin tekevän tuota liikettä. Ehkäpä hän sitä sitten ihan aikansa kuluksi nytkytteli?
 
Teiskonputki sanoi:
Penkkipunnerruksen maailmanmestari Risto Leskenmaan näin useinkin tekevän tuota liikettä. Ehkäpä hän sitä sitten ihan aikansa kuluksi nytkytteli?
Click to expand...

Ymmärtämättömyyttään teki. Käytännössä aikansa kuluksi siis. Edes 0,1 kiloa se ei tuonut hänen penkkitulokseensa lisää.
Ihan mikä tahansa ojentajaliike on parempi.

edit: tässä juuri esimerkki että vaikka olet maailmanmestari niin se ei tarkoita että ymmärrät kaikkea treenaamisesta että mikä toimii.
 
Viimeksi muokattu:
Force sanoi:
Ymmärtämättömyyttään teki. Käytännössä aikansa kuluksi siis. Edes 0,1 kiloa se ei tuonut hänen penkkitulokseensa lisää.
Ihan mikä tahansa ojentajaliike on parempi.

edit: tässä juuri esimerkki että vaikka olet maailmanmestari niin se ei tarkoita että ymmärrät kaikkea treenaamisesta että mikä toimii.
Click to expand...
En siis kiistä tuota, mutta kuka reenaamisesta lopulta tietää? Siis onko tieteellä joku konsensus näistä asioista?
 
Force sanoi:
Ymmärtämättömyyttään teki. Käytännössä aikansa kuluksi siis. Edes 0,1 kiloa se ei tuonut hänen penkkitulokseensa lisää.
Ihan mikä tahansa ojentajaliike on parempi.

edit: tässä juuri esimerkki että vaikka olet maailmanmestari niin se ei tarkoita että ymmärrät kaikkea treenaamisesta että mikä toimii.
Click to expand...
Sitten on taas näitä jotka lähestyy tieteellisesti kaikkea ja tietää kaikki optimaaliset nostokulmat ja latinankieliset lihasten nimet. Silti niiden oma eikä valmennettavienkaan tekeminen tuota yhtään sen kummempaa tulosta, kuin vähemmän hienostelevien treeni. Ei treenaaminen ole mitään rakettitiedettä.
 
Teiskonputki sanoi:
Sitten on taas näitä jotka lähestyy tieteellisesti kaikkea ja tietää kaikki optimaaliset nostokulmat ja latinankieliset lihasten nimet. Silti niiden oma eikä valmennettavienkaan tekeminen tuota yhtään sen kummempaa tulosta, kuin vähemmän hienostelevien treeni. Ei treenaaminen ole mitään rakettitiedettä.
Click to expand...
Oma tatsi että lahjakkuus tärkee momentti, mutta myös intohimo tekemiseen. Usein näkee että asiantuntijat suosittelevat pienempää panostusta kuin käytännössä pärjäävät laittavat sisään.
 
Teiskonputki sanoi:
Sitten on taas näitä jotka lähestyy tieteellisesti kaikkea ja tietää kaikki optimaaliset nostokulmat ja latinankieliset lihasten nimet. Silti niiden oma eikä valmennettavienkaan tekeminen tuota yhtään sen kummempaa tulosta, kuin vähemmän hienostelevien treeni. Ei treenaaminen ole mitään rakettitiedettä.
Click to expand...
Pitää olla se kultanen keskitie näissä asioissa nykypäivänä. Perusasiat tuppaa nykyään monilta unohtumaan ja katsotaan vaan sitä tiedettä mitä tuputetaan joka kanavalta. Vaikka joku apuliike kuten kickback oliskin nykytiedon valossa huonoimpia liikkeitä ojentajalle niin ei se kuitenkaan niin huono ole etteikö se jotain kehittäs säännöllisesti tehtynä. Lihas se kuitenkin työskentelee siinäkin ja ehkä jotain aivan loppuojennusta voisi vahvistaa marginaalisesti. Tämä kyseinen maailmanmestari olisi aivan varmasti saman tuloksen penkannut ilman tuota kickback liikettäkin mutta koki sen itselleen hyvin ojentajaan ottavan joten miksei sitä sitten treenin päätteksi pumppailis. Teki se varmasti kuitenkin paljon muutakin mikä siihen penkkiin enempi vaikutti kuin yksikään bodausnitkuttelu. Jos Risto treenais tänä päivänä maailmantason penkkiä niin kyllä sen kickbackin tilalla olis aivan muut liikkeet, uskoisin
 
PH86 sanoi:
Pitää olla se kultanen keskitie näissä asioissa nykypäivänä. Perusasiat tuppaa nykyään monilta unohtumaan ja katsotaan vaan sitä tiedettä mitä tuputetaan joka kanavalta. Vaikka joku apuliike kuten kickback oliskin nykytiedon valossa huonoimpia liikkeitä ojentajalle niin ei se kuitenkaan niin huono ole etteikö se jotain kehittäs säännöllisesti tehtynä. Lihas se kuitenkin työskentelee siinäkin ja ehkä jotain aivan loppuojennusta voisi vahvistaa marginaalisesti. Tämä kyseinen maailmanmestari olisi aivan varmasti saman tuloksen penkannut ilman tuota kickback liikettäkin mutta koki sen itselleen hyvin ojentajaan ottavan joten miksei sitä sitten treenin päätteksi pumppailis. Teki se varmasti kuitenkin paljon muutakin mikä siihen penkkiin enempi vaikutti kuin yksikään bodausnitkuttelu. Jos Risto treenais tänä päivänä maailmantason penkkiä niin kyllä sen kickbackin tilalla olis aivan muut liikkeet, uskoisin
Click to expand...
Treenasin Riken kans joskus samaan aikaan ranskalaista. Otin 75kg:lla tiukan kasin ja luulin olevani vahva. Rike otti 80kg:lla useamman 20 toiston sarjan suht lyhyillä palautuksilla. Minun mielestäni oli kovat ojentajat Rikellä?
 
Teiskonputki sanoi:
Treenasin Riken kans joskus samaan aikaan ranskalaista. Otin 75kg:lla tiukan kasin ja luulin olevani vahva. Rike otti 80kg:lla useamman 20 toiston sarjan suht lyhyillä palautuksilla. Minun mielestäni oli kovat ojentajat Rikellä?
Click to expand...
pirun vahva, ja ranskalainenhan onkin sitten jo huippu ojentaja liike pitkälle päälle.
 
number_one sanoi:
En siis kiistä tuota, mutta kuka reenaamisesta lopulta tietää? Siis onko tieteellä joku konsensus näistä asioista?
Click to expand...
no siis kyllähän esim. bodarit menee nykyään sinne suuntaan mikä on tieteen avulla testattua optimaalista treeniä. Eri testien avulla saadaan paljon selville että mitkä liikkeet parhaiten aktivoi lihasta ja millä lihaspituudella se parhaiten kasvaa. Jotain meta analyyseja kun lukee niin sieltä selviää aika hyvin mitä ryhmille on tapahtunut ku ne on laitettu tekemään tiettyjä juttuja ja jos prosentit on jatkuvasti toisella parempia niin voidaan vetää johtopäätöksiä että samat asiat toimii suurimalle osalle populaatiosta. Toki jokaisen pitää omat juttunsa löytää mutta tieteen avulla voi lähtiä varmemmin oikeaan suuntaan. Kunhan ei vaan unohda niitä perusasioita millä massaa ja voimaa hankitaan.
 
Teiskonputki sanoi:
Treenasin Riken kans joskus samaan aikaan ranskalaista. Otin 75kg:lla tiukan kasin ja luulin olevani vahva. Rike otti 80kg:lla useamman 20 toiston sarjan suht lyhyillä palautuksilla. Minun mielestäni oli kovat ojentajat Rikellä?
Click to expand...
Pään takaa vai otsalta ? Itse olen aina tykännyt tehdä ton liikkeen otsaan lyhyällä pysäytyksellä. Tossa myös katoo se että otetaan sieltä pään takaa vauhdilla.
 
FJM sanoi:
Mä en usko hetkeäkään että Auden Larrat pystyis tekee mitään Michael Toddille. Ei nykyselle versiolle, eikä tolle videolla näkyvälle entiselle.

Et mun näkemyksen mukaan, kyse on lähinnä siitä mihin suuntaan Korealaisen kehitys käyrä on kulkenut kädenväännön suhteen 🤔
Click to expand...
En edes tiennyt ennen tuota Rayn videota että miehellä on noinkin paljon lajitaustaa.
 
Force sanoi:
Muistakaa tehdä hauikselle myös niitä liikkeitä missä on kuormaa heti alkuasennossa. Perus hauiskäännössä missä kädet roikkuu maan keskipistettä kohti, ei ole kuormaa lainkaan.
Click to expand...
Eikö tämä ole enemmän bodausta?
Kädenväännössä aika huono asia ole vahvimillaan avoimessa kulmassa, huoltavat liikkeet yms tietty erikseen.
kings hook.webp
 
Teiskonputki sanoi:
Sitten on taas näitä jotka lähestyy tieteellisesti kaikkea ja tietää kaikki optimaaliset nostokulmat ja latinankieliset lihasten nimet. Silti niiden oma eikä valmennettavienkaan tekeminen tuota yhtään sen kummempaa tulosta, kuin vähemmän hienostelevien treeni. Ei treenaaminen ole mitään rakettitiedettä.
Click to expand...
Englanninkielessä toisinkuin suomenkielessä ei ole lihaksilla omankielisiä nimiä vaan englannissa käytetään latinankielisiä nimi.
Eivät ole nähneet tarpeelliseksi keksiä omia, tässä(kin) asiassa suomenkieli voitti.

Verrataan vaikka brachioradialis, brachii tarkoittaa kättä latinaksi mutta eipä tuo kerro juuri mitään, kun taas suomeksi olkavärttinäluulihas kertoo suoraan että luulihas joka kiinnityy olkaluusta värtinäluuhun 😄
Suomi 1 - 0 englanti 😄
 
Back
Ylös Bottom