Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


psirkkila sanoi:
ite oon ottanu 70 joku 1-1.5 vuotta sitten kun pari kertaa tuli tehtyä, mut pitäis ehkä testailla uudestaan et miltä tuntuis.
Click to expand...
Eikö Erkki ollu kans kova tuossa noin?
 
Heitän oman lusikan soppaan.
Tällä viikolla otettiin ennen vääntöjä ikään kuin lämmittelyksi koko porukalla tukilla seinää vasten hauis haaste (max paino).
Takaraivo ja perse seinässä kiinni säännöillä.

Voisin kuvitella että tuo variaatio antaisi ehkä pöytäänkin jotain hyötyä. Ainakin jos suoraan tankoon vertaa.
 
Janne Aimasmäki sanoi:
Heitän oman lusikan soppaan.
Tällä viikolla otettiin ennen vääntöjä ikään kuin lämmittelyksi koko porukalla tukilla seinää vasten hauis haaste (max paino).
Takaraivo ja perse seinässä kiinni säännöillä.

Voisin kuvitella että tuo variaatio antaisi ehkä pöytäänkin jotain hyötyä. Ainakin jos suoraan tankoon vertaa.
Click to expand...

Ite myös miettiny että tollane neutraali hammer ote lajinomaisempi kuin täys vastaote.

Sitten kun väännössä kyynärpää on tyynyssä niin mahdollisimman lajinomaisessa apuliikkeessä kyynärpään pitäs myös olla tuettuna?
 
Force sanoi:
Kyllä. Saiskohan oman kehonpainon maksimi heijarilla? 😄
Tai sellai että aluks kulmasoutu vastaotteella kädet 90 kulmaan ja tanko mahaa vasten. Ja siitä kääntäs ylös samalla tavalla ku tukkipunnerruksessa käännetää tukki rinnalle. Itellä tukkitangolla hauisten staattinen voima on rajottava tekijä mitä saa käännettyä rinnalle.
Click to expand...
Mywor sanoi:
Itsellä ei ihan valtavasti hauiksiin tukin käännöt ota tai näkisin että parannettavaa olisi tekniikassa ne rajoittaa tai hirveästi väsyy. Noh se ehkä eri keskustelu
Click to expand...

View: https://www.youtube.com/shorts/R7op0ahpPN8

Jotain menee pieleen jos tukinnostossa joutuu "kääntämään", Levanikin kun tukkia nosti niin paljon sai anteeksi suoritustekniikkaansa kun käsivarsien koukistajissa oli riittävästi voimaa.

Ideaali olisi pitää mahollisimman lähellä kehoa ettei hauis ja olkalihas rasittuisi, näin olen käsittänyt.
 
Mywor sanoi:
Itsellä ei ihan valtavasti hauiksiin tukin käännöt ota tai näkisin että parannettavaa olisi tekniikassa ne rajoittaa tai hirveästi väsyy. Noh se ehkä eri keskustelu
Click to expand...
Tuo vähän riippuu taas välityksistä kullakin. Pelkillä haboilla toki turha yrittää tukkia rinnalle. Ei mikään erityinen hauisliike tietenkään mutta isoo kun kääntää niin käsissä voimaa olus hyväolla.
Rikkeri sanoi:

View: https://www.youtube.com/shorts/R7op0ahpPN8

Jotain menee pieleen jos tukinnostossa joutuu "kääntämään", Levanikin kun tukkia nosti niin paljon sai anteeksi suoritustekniikkaansa kun käsivarsien koukistajissa oli riittävästi voimaa.

Ideaali olisi pitää mahollisimman lähellä kehoa ettei hauis ja olkalihas rasittuisi, näin olen käsittänyt.
Click to expand...

Ihmettelen jos joku onnistuu tukin saamaan rinnalle hauiksia rasittamatta ollenkaan. Toki väärin menee jos pelkillä käsillä kiskoo. Näin ei muuten Levan tee tuolla filmillä, selvästi saanut oppia tekniikkaan miten rinnalle otetaan vaikka varmaan tuon verran sais rinnalle pelkillä käsilläkin.
 
ransu sanoi:
Tuo vähän riippuu taas välityksistä kullakin. Pelkillä haboilla toki turha yrittää tukkia rinnalle. Ei mikään erityinen hauisliike tietenkään mutta isoo kun kääntää niin käsissä voimaa olus hyväolla.
Ihmettelen jos joku onnistuu tukin saamaan rinnalle hauiksia rasittamatta ollenkaan. Toki väärin menee jos pelkillä käsillä kiskoo. Näin ei muuten Levan tee tuolla filmillä, selvästi saanut oppia tekniikkaan miten rinnalle otetaan vaikka varmaan tuon verran sais rinnalle pelkillä käsilläkin.
Click to expand...
Onhan Levanilla varsin hyvä tekniikka tuossa varsinkin ensikertalaiseksi mutta omaan silmään näyttää että hieman laahaa kädet perässä, Iron Biby on hyvä esimerkki kuinka "staattisina" kädet pysyy rinnallekäännössä.

View: https://youtu.be/cYCY0zH0VBc?t=28
 
Rikkeri sanoi:
Onhan Levanilla varsin hyvä tekniikka tuossa varsinkin ensikertalaiseksi mutta omaan silmään näyttää että hieman ulaahaa kädet perässä, Iron Biby on hyvä u kuinka "staattisina" kädet pysyy rinnallekäännössä.

View: https://youtu.be/cYCY0zH0VBc?t=28
Click to expand...

Juu laahaa kyllä Levanilla👍 tossa Bibyn tukissa näkee saman kun omassa tukin rinnalleotossa eli kun ollaan maksimeissa niin tossa lopussa tulee se kuolonkohta ja siinä on kädet kovilla ja joutuu ottaan väkisin. Ei pienemmillä raudoilla tukin rinnalleotto juur käsissä tunnukkaan.
 
Ei ole tullut tukilla käänneltyä mutta NS ylivahvoista hauiksista on varmasti enemmän haittaa kun hyötyä siinä hommassa..kyllä tukki pitää rinnalle tulla mahdollisimman vähällä hauisten rasituksella tai muuten menee kyllä pieleen jotain...monesti joku dominoiva lihasryhmä liikkeessä kun liikkeessä enemmän hajoittaa sitä teknistä suoritusta kun parantaa 🤔
 
Force sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=j4YLH4A9Ics


Tuo Leonidas vissii hauska äijä ja pirun vahva. Ermes ottaa penkkiä tossa. 180 ei ihan noussu.
Click to expand...

Jep Leonidas on erittäin vahva joka suuntaan, yllätyin tuossa kuinka sai enemmän toistoja hammer-käännössä mutta osoittaa taktisen vipin merkityksen.

Ermes yllättävän "heikko" penkkaaja, toki perinteistä kädenvääntäjälle mutta näkee kuinka vähän penkillä on tekemistä sivupaineen ja maailmanluokan prässäämisen kanssa.
 
Back
Ylös Bottom