CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Moni vannoo reisien kehittyvän raskailla painoilla ja jotkut taas rajulla volyymilla. Yksilökohtaista on tämä miten kintut saa kasvamaan...vai onko näistä jompikumpi todistetusti parempi?
 
Hulkki sanoi:
Ja luuletko joq, että meikäläisen jalkatreenit koostuvat nykyisin pelkästään pallokyykyistä ja hiissauksista minipainoilla, enkä tee koskaan enää missään liikkeessä esim. tiukkoja 8-10 toiston sarjoja?
Click to expand...
Ei ole kaveri varmaan katsellut Wlogia, Ölogia tai lukenut sun blogia.
 
No mutta jos lihaksen työstämisen aloittaa koneliikkeellä, joka ei yleensä esim. rintatreenissä aiheuta yhtä kovaa rinnan venytystä kuin vaikka joku penkki, niin maalaisjärjellä ajateltunahan se on sitten pois siitä penkin aiheuttamasta lihaksen rasituksesta, koska siinä ei sitten kyetä enää käyttämään niin isoja painoja. Samoten kun Hulkki tossa viimeisessäkin videossa mainitsi sen, että edetään 15 toiston sarjoilla pikkuhiljaa painoja lisäten, niin sitten kun ollaan siellä maksimipainoissa, niin lihakseen kohdistuva mekaaninen rasitus jää pienemmäksi vrt. siihen, että edettäisiin sinne maksimisarjapainoon "normityyliin", jolloin pystyttäisiin käyttämään suurempaa kuormaa siinä maksimisarjapainossa.

Hulkki tai joku vois selittää miten asia menee, mutta eikö mahdollisimman isojen painojen käyttö ja siitä syntyvä suuri mekaaninen rasitus kannata myöskin hyödyntää treeneissä.
 
saukki94 sanoi:
No mutta jos lihaksen työstämisen aloittaa koneliikkeellä, joka ei yleensä esim. rintatreenissä aiheuta yhtä kovaa rinnan venytystä kuin vaikka joku penkki, niin maalaisjärjellä ajateltunahan se on sitten pois siitä penkin aiheuttamasta lihaksen rasituksesta, koska siinä ei sitten kyetä enää käyttämään niin isoja painoja. Samoten kun Hulkki tossa viimeisessäkin videossa mainitsi sen, että edetään 15 toiston sarjoilla pikkuhiljaa painoja lisäten, niin sitten kun ollaan siellä maksimipainoissa, niin lihakseen kohdistuva mekaaninen rasitus jää pienemmäksi vrt. siihen, että edettäisiin sinne maksimisarjapainoon "normityyliin", jolloin pystyttäisiin käyttämään suurempaa kuormaa siinä maksimisarjapainossa.

Hulkki tai joku vois selittää miten asia menee, mutta eikö mahdollisimman isojen painojen käyttö ja siitä syntyvä suuri mekaaninen rasitus kannata myöskin hyödyntää treeneissä.
Click to expand...

Tuossa viimeisessä Kos videolla Utti tästä asiasta puhuukin ja perusteena tuollaiseen "esiväsytykseen" laitteessa on, että ainakin nyt dietillä ollessa säästää hermotusta ja palautuu treenistä paremmin, kun ei ole niin suuria kuormia. Mikäli oikein ymmärsin, niin mm. Espanjasta opittu tuota tyyliä.
 
saukki94 sanoi:
No mutta jos lihaksen työstämisen aloittaa koneliikkeellä, joka ei yleensä esim. rintatreenissä aiheuta yhtä kovaa rinnan venytystä kuin vaikka joku penkki, niin maalaisjärjellä ajateltunahan se on sitten pois siitä penkin aiheuttamasta lihaksen rasituksesta, koska siinä ei sitten kyetä enää käyttämään niin isoja painoja. Samoten kun Hulkki tossa viimeisessäkin videossa mainitsi sen, että edetään 15 toiston sarjoilla pikkuhiljaa painoja lisäten, niin sitten kun ollaan siellä maksimipainoissa, niin lihakseen kohdistuva mekaaninen rasitus jää pienemmäksi vrt. siihen, että edettäisiin sinne maksimisarjapainoon "normityyliin", jolloin pystyttäisiin käyttämään suurempaa kuormaa siinä maksimisarjapainossa.

Hulkki tai joku vois selittää miten asia menee, mutta eikö mahdollisimman isojen painojen käyttö ja siitä syntyvä suuri mekaaninen rasitus kannata myöskin hyödyntää treeneissä.
Click to expand...


Tämähän on nyt ihan puhdasta fysiikkaa. Jos ajatellaan että toinen kaveri etenee penkki maksimiin (vaikka 100kg) 6 toiston sarjoilla ja tekee nyt vaikka 6x40kg, 6x60kg ja 6x80kg ja sitten ottaa vaikka satasella sen 8x100kg. Ja sitten toinen kaveri nousee sinne sataseen 15 toiston sarjoilla, mutta ei ota sillä satasella kuin vaikka ykkösen, jos kerran voimat ehtyvät. Tyyliin 15x40kg 15x60kg, 15x80kg ja 1x100kg.

Tästä voidaan laskea suoraan sitten tuo tehty työmäärä (w=fs). Tai sitte helpommin vaan katotaan nostettu kilomäärä. Eli eka jätkä nostaa 1880kg ja toinen 2800kg.

Tästä voi nyt sitten päätellä kumpi sitä rintaa rasittaa enemmän
 
judenkasi sanoi:
Tämähän on nyt ihan puhdasta fysiikkaa. Jos ajatellaan että toinen kaveri etenee penkki maksimiin (vaikka 100kg) 6 toiston sarjoilla ja tekee nyt vaikka 6x40kg, 6x60kg ja 6x80kg ja sitten ottaa vaikka satasella sen 8x100kg. Ja sitten toinen kaveri nousee sinne sataseen 15 toiston sarjoilla, mutta ei ota sillä satasella kuin vaikka ykkösen, jos kerran voimat ehtyvät. Tyyliin 15x40kg 15x60kg, 15x80kg ja 1x100kg.

Tästä voidaan laskea suoraan sitten tuo tehty työmäärä (w=fs). Tai sitte helpommin vaan katotaan nostettu kilomäärä. Eli eka jätkä nostaa 1880kg ja toinen 2800kg.

Eiköhän tosta nyt voi päätellä jo hitaampikin lintu
Click to expand...

Ukot tekee tästä nyt ihan turhan tieteellistä. Mulla ainakin on sen verran tyhmät lihakset, että ne kehittyy ilman laskelmia.
 
Tuo roinakortti nyt oli aivan turha, kun väitetyt eliitti tason naturaalitkin treenaavat sellaisilla romuilla mistä moni roinaajakin saa vain unelmoida, esim. Doug Miller, Layne Norton, Matt Ogus, Mischa Janiec jne.

Se nyt on selvää, että eliittii tason genetiikkaan pitää kuulua eliitti tason nivelet. Ja esim. Compton on treenannut normi jätkään verrattuna isoilla romuilla yli 10 vuotta, kyllä sieltä niitä ongelmia tulee niveliin, jos sattuu paskat nivelet olemaan, tai paskat treenitekniikat. Menee nyt offtopicciin Hulkin ketjuun mutta oli J.:llä viiimeisessä videossa smit pystärissä niin pahannäköistä käsien yliojentelua, että luulisi tuollaisen itse huomaavan kun kohdelihaksen rasituksesta noin pitkän tekstin saa aikaiseksi ;)

Eikai nyt kukaan, joka lihasta yrittää kasvattaa voi pelkästään numeroita tuijottaa?

En Utti missään nimessä pahalla tarkoittanut tuota kommenttia, ihan vaan kiinnostuksesta pohdin. Miehellä jolla on kuitenkin Sm ja Pm voittojen arvoiset lihasmassat, tekee radikaaleja muutoksia "metodeihin" niin tottakai kiinnostaa pystyykö noilla uusilla metodeilla jalostamaan tuota lihasmassaa vieläkin pidemmälle, vai onko kyse vaan ylläpidosta tms.
 
judenkasi sanoi:
Tämähän on nyt ihan puhdasta fysiikkaa. Jos ajatellaan että toinen kaveri etenee penkki maksimiin (vaikka 100kg) 6 toiston sarjoilla ja tekee nyt vaikka 6x40kg, 6x60kg ja 6x80kg ja sitten ottaa vaikka satasella sen 8x100kg. Ja sitten toinen kaveri nousee sinne sataseen 15 toiston sarjoilla, mutta ei ota sillä satasella kuin vaikka ykkösen, jos kerran voimat ehtyvät. Tyyliin 15x40kg 15x60kg, 15x80kg ja 1x100kg.

Tästä voidaan laskea suoraan sitten tuo tehty työmäärä (w=fs). Tai sitte helpommin vaan katotaan nostettu kilomäärä. Eli eka jätkä nostaa 1880kg ja toinen 2800kg.

Tästä voi nyt sitten päätellä kumpi sitä rintaa rasittaa enemmän
Click to expand...
Toi systeemi nyt on ihan päin vittua, ei tollaset fysiikan laskut päde tässä asiassa. Joo, voi sitä tehä vaikka 12x50 ja väittää että teki yhtä kovan sarjan kuin 6x100.
 
Hulkki sanoi:
J. tuossa vastasikin jo aika hyvin tähän, mutta tiivistetään nyt vielä:

Kerropa sitten miten minun pitäisi etureisiä treenata? Kun kerran tiedät minua paremmin miten ne tässä vaiheessa treeniuraani kasvavat, ja olet varmastikin kulkenut jo itse vastaavan polun läpi? Olen aikanaan nostanut esim. etukyykyn, hackin, vaakahackin ja vapaan kyykyn sarjapainoja aika reippaasti ja bulkannut samalla ILMAN että etureidet enää siitä oikeasti edes kasvoivat. Jos etureidet olivat surkean kokoiset kyykätessäni 180 kg x 20 / etukyykätessäni 180 kg x 4, millä perusteella voit muka väittää, että parhaiten ne etureidet edelleenkin kasvaisivat kunhan vain yrittäisin kyykätä vieläkin isommilla romuilla (vaikka tuo nivelten osalta ei edes onnistuisi)?
Click to expand...

Tämä olikin jo ennestään tiedossa, etteivät jalat toivotulla tavalla vastanneet isompiin painoihin, mutta miten näkisit asian laidan yläkropan lihasten osalta?
 
joq sanoi:
Menee nyt offtopicciin Hulkin ketjuun mutta oli J.:llä viiimeisessä videossa smit pystärissä niin pahannäköistä käsien yliojentelua, että luulisi tuollaisen itse huomaavan kun kohdelihaksen rasituksesta noin pitkän tekstin saa aikaiseksi ;)
Click to expand...

Menikö oikeen tunteisiin asti kun piti henkilökohtaisuuksiin mennä ja vielä ihan asiaan mitenkään liittymättä? Mistä lähtien DC on ollu tuntumametodi? Luulis sun tietävän. Oot kuitenkin jo pitkän linjan youtubebodari.
 
Allusd sanoi:
Menikö oikeen tunteisiin asti kun piti henkilökohtaisuuksiin mennä ja vielä ihan asiaan mitenkään liittymättä? Mistä lähtien DC on ollu tuntumametodi? Luulis sun tietävän. Oot kuitenkin jo pitkän linjan youtubebodari.
Click to expand...

Eikai nyt paikkoja kannata hajottaa oli metodi mikä tahansa?
 
joq sanoi:
Eikai nyt paikkoja kannata hajottaa oli metodi mikä tahansa?
Click to expand...
Mut mites tää sitten taas siihen lihaksella tekoon liittyi? Sä halusit vaan hyökätä J.. paran kimppuun!

Ja meneekö ne kyynerpäät ympäri jos kädet suoristaa? Varsinkin kun tangossa on jotain 60kg luokkaa. :)
 
Allusd sanoi:
Mut mites tää sitten taas siihen lihaksella tekoon liittyi? Sä halusit vaan hyökätä J.. paran kimppuun!

Ja meneekö ne kyynerpäät ympäri jos kädet suoristaa? Varsinkin kun tangossa on jotain 60kg luokkaa. :)
Click to expand...

Ei missään nimessä ollut tarkoitus hyökätä kenenkään kimppuun, ja jos huonot nivelet on, voi ne mennä joskus ilmankin painoa. Pointtina oli vaan että J:llä kirjoituksen perusteella hirveästi tietoa ja silti yliojennetaan erittäin vaarallisen näköisesti käsiä! Lihaksen tekoonhan nimenomaan liittyy se, että rasitus pitäisi olla kohdelihaksella, oli siten metodi x y tai z.. :)
 
Eating-Popcorn-Soda-520x245.gif
 
Vaikken itse asiasta niin hyvin olekaan perillä niin voisi nyt kuvitella että henkilö (tässä tapauksessa Utti) tietää itse parhaiten itselleen sopivat metodit, kaveri on kuitenkin treenannut varmaan jo silloin kun ite on syönyt päiväkodissa hiekkaa..Vanha viisaus kuitenkin sanoo että ihmiset ovat yksilöitä, jos henkilöllä 1 toimii metodi X, ei se tarkoita että metodi X toimii henkilöllä 2. Turha siitä on ainakaan mun mielestä ydinfysiikkaa kehitellä.
 
Back
Ylös Bottom