POWERLIFTING Voimanostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lieska
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimanostovideoita – kyykky, penkki ja veto

Meta description: Voimanostovideoita-ketju: kyykky-, penkki- ja vetoklipit, treenipätkät, kisavideot, PR-yritykset ja tekniikka-analyysit.


Arctic Power Team Finlandin lupaava naisjuniorinostaja Jonna Haapala matkalla fitness expoon!
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
gukkakeppi sanoi:
Hyvä, että saatiin vastaus. Enpä itse jaksanut ruveta komentoimaan noihin viesteihin, jotka epäili. Ei noista painoista väreistä voi mitään päätellä.

Vetotrikoo tais olla vai oliko RAW?

Tilastonikkarit vois kommentoida onko tuota suurempia painoja nostellut suomalaisista, kuin Turtiainen ja Hiltunen jos lasketaan salivedot, mitä tiedossa on?
Click to expand...

Kisoissa
Ano Turtiainen 405,5kg
Mika Hiltunen 400kg
Salilla:
Jouko Ahola 402,5 kg
Juha Hiltunen 400 kg
Aarre Käpylä 400kg
 
Apollox sanoi:
Riku Kiri salilla 400kg
Click to expand...

Ei pidä paikkaansa, ohessa Kirin omasta suusta (veto siis 390kg parhaimmillan salilla). Alla oleva kopioitu miestä käsittelevästä ketjusta.
Eli:

Riku Kiri, treeniennätykset 1092.5kg(400-302.5-390),SVNL:n kisoissa 1030kg, 20-vuotiaana ensimmäisen kerran 250kg ilman paitaa(oliko 25 tai 26 kun meni 300kg), sarjaennätyksiä mm. penkki 200kg x 20 ja 240kg x 7 sekä veto 352.5 x 7

Treeneistä: 5 x viikkoon ja 2-3 h/kerta(Bodaus-lehti 7/2003) ja vanhassa Bodaus-lehdessä, olisiko ollut vuodelta 1990 hän kertoi tarkemmin treeneistään, jotka meni muistaakseni näin:

Ma:Penkki + apuliikkeet(mm. dippi, ntp, sekä hauista)
Ti: Kyykky+julle, sekä vatsat
Ke: Kevyt treeni
To: Kapeapenkki +ojentajat, sekä samoja lihasryhmiä kuin maanantaina
Pe: Maastaveto + voimaräkki, sekä selkäliikkeitä
La: Kevyt treeni
Su: Lenkkeilypäivä

Kevyet treenit pitivät sisällänsä mm. kevyen kyykyn ja vatsatreeniä ja kuormituksissa käytettiin erilaisia prosentteja, mutta en muista niitä enää. Pointti on kuitenkin se, että Otahallilla treenattiin aika eastside/bulgarialaistyyppisesti jota sovellettiin voimanostoon. tonnimäärät olivat suuria.

Sarjoista toistoista:

-Maanantain penkkitreenissä mm. penkkiä 10-15 x 1-5 x 240kg, dippi 5x5 ja muut liikkeet about 3-4 x 8

-Kyykkypäivänä voimanostokyykkyä sekä niskakyykkyä 5-15 sarjaa, julle 4 x 6 , vatsat ja jalkalaitetta 3 x 15-20

-Kapeapenkki oli 5 x 5 + muut apuliikkeet about sama homma kuin maanantaina

-Perjantaina oli taas maastavetoa noin 5-15 x 1-5 x 300kg-350kg + maastaveto voimaräkissä(polven korkeudella) about 5 x 1-5 x 400-500kg, lisäksi alataljaa ja muita hivellysliikkeitä

Lainaus Bodaus-lehdestä 7/2003: "Myöskin harjoittelussa monet näpertelevät liiaksi pikkuasioiden kanssa, kun sen sijaan pitäisi keskittyä pääliikkeisiin. Apuliikkeet ovat lisänä, eikä minään voimaliikkeinä. Pitää harjoitella penkkiä, kyykkyä ja maastavetoa, elikkä niitä liikkeitä, joissa on isoimmat painot." -Riku Kiri
 
hunter killer sanoi:
Ei pidä paikkaansa, ohessa Kirin omasta suusta (veto siis 390kg parhaimmillan salilla). Alla oleva kopioitu miestä käsittelevästä ketjusta.
Eli:

Riku Kiri, treeniennätykset 1092.5kg(400-302.5-390),SVNL:n kisoissa 1030kg, 20-vuotiaana ensimmäisen kerran 250kg ilman paitaa(oliko 25 tai 26 kun meni 300kg), sarjaennätyksiä mm. penkki 200kg x 20 ja 240kg x 7 sekä veto 352.5 x 7

Treeneistä: 5 x viikkoon ja 2-3 h/kerta(Bodaus-lehti 7/2003) ja vanhassa Bodaus-lehdessä, olisiko ollut vuodelta 1990 hän kertoi tarkemmin treeneistään, jotka meni muistaakseni näin:

Ma:Penkki + apuliikkeet(mm. dippi, ntp, sekä hauista)
Ti: Kyykky+julle, sekä vatsat
Ke: Kevyt treeni
To: Kapeapenkki +ojentajat, sekä samoja lihasryhmiä kuin maanantaina
Pe: Maastaveto + voimaräkki, sekä selkäliikkeitä
La: Kevyt treeni
Su: Lenkkeilypäivä

Kevyet treenit pitivät sisällänsä mm. kevyen kyykyn ja vatsatreeniä ja kuormituksissa käytettiin erilaisia prosentteja, mutta en muista niitä enää. Pointti on kuitenkin se, että Otahallilla treenattiin aika eastside/bulgarialaistyyppisesti jota sovellettiin voimanostoon. tonnimäärät olivat suuria.

Sarjoista toistoista:

-Maanantain penkkitreenissä mm. penkkiä 10-15 x 1-5 x 240kg, dippi 5x5 ja muut liikkeet about 3-4 x 8

-Kyykkypäivänä voimanostokyykkyä sekä niskakyykkyä 5-15 sarjaa, julle 4 x 6 , vatsat ja jalkalaitetta 3 x 15-20

-Kapeapenkki oli 5 x 5 + muut apuliikkeet about sama homma kuin maanantaina

-Perjantaina oli taas maastavetoa noin 5-15 x 1-5 x 300kg-350kg + maastaveto voimaräkissä(polven korkeudella) about 5 x 1-5 x 400-500kg, lisäksi alataljaa ja muita hivellysliikkeitä

Lainaus Bodaus-lehdestä 7/2003: "Myöskin harjoittelussa monet näpertelevät liiaksi pikkuasioiden kanssa, kun sen sijaan pitäisi keskittyä pääliikkeisiin. Apuliikkeet ovat lisänä, eikä minään voimaliikkeinä. Pitää harjoitella penkkiä, kyykkyä ja maastavetoa, elikkä niitä liikkeitä, joissa on isoimmat painot." -Riku Kiri
Click to expand...
No mies itse ihan livenä sanonut, että 400kg reeneissä.
 
Mazarus sanoi:
Jälleen hienoa pätkää itänaapurista. Videolla Andrei, Mikhail ja Kirill. Keskinäistä kilpailua leuanvedossa, otevoimaa ym. tarinointia ja mietteitä lajista jne.
Enklannin kieliset tekstitykset!:)
(Viideo)
Click to expand...
Jatko-osaa:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Sarychev olisi varmaan kova tekijä voimamieskisoissakin, jos tekisi lajiharjoituksia ja vain paikat kestää. Hirmu voimat kuten tuossa kahvakuulan punnertelussa vaikkei ole treenannutkaan. Ja edellisessä videossa nähdyt grippivoimat myös huikeat.
 
Mazarus sanoi:
Sarychev olisi varmaan kova tekijä voimamieskisoissakin, jos tekisi lajiharjoituksia ja vain paikat kestää. Hirmu voimat kuten tuossa kahvakuulan punnertelussa vaikkei ole treenannutkaan. Ja edellisessä videossa nähdyt grippivoimat myös huikeat.
Click to expand...

On kyllä maaginen jätkä. Reenaa pelkästään penkkiä ja silti on yleisvahva ihan kaikessa. Nuorikin vielä, uskon että tulee tulevaisuudessa penkkaamaan hirveitä rautoja raakana.
 
Kilpaillut varusteilla ja tehnyt ihan hyvän totaalin, ainakin tuossa videolla niin kertoo. Polvi- ja selkävaivoja ollut, joten varmaan keskittynyt penkkiin jossain vaiheessa ja jäänyt sitten sille tielle.
 
Malanichev sanoi jossain pätkässä että uskoo Kirillin olevan ainoa joka voisi päihittää hänet yhteistuloksessa tulevaisuudessa. Tämä siis jos Kirill ei kilpailisi pelkästään penkissä nykyään, vaan panostaisi jokaiseen lajiin tasapuolisesti.
 
Thmz sanoi:
Malanichev sanoi jossain pätkässä että uskoo Kirillin olevan ainoa joka voisi päihittää hänet yhteistuloksessa tulevaisuudessa. Tämä siis jos Kirill ei kilpailisi pelkästään penkissä nykyään, vaan panostaisi jokaiseen lajiin tasapuolisesti.
Click to expand...

Niinpä. Toi oli just se mistä sain päähäni että vielä kisaisi kaikissa nostoissa, + että olin nähnyt jotain vanhoja maastavetosuorituksia.
 

Tossa viime vuoden lopulta Kirilliltä vetoa kisassa ja taisi tämän vuoden Battle of championissa vetää myös, en ole varma. Mies kuitenkin kilpailee myös muussakin kuin vain penkissä ja taisi jossakin hastattelussa sanoa yrittävänsä rikkoa tuon Malanichevin ennätyksen.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom