🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Ukraina sanoi:
Ratapalkki.Sun on näköjään vaikea tajuta, puhuin keto dietistä, se on aivan eri kuin elää vhh ruokavaliolla, en mä ole missään vaiheessa väittänyt että vhh ruokavalio tarkoittaa ketoa.

Eläminen vhh ruokavaliolla, on hieman erilaista kuin vetää itsensä ketoosiin.
Click to expand...

Mikä ratapalkki? Nokkeluutesi menee mulla ihan hukkaan, koska en ole ihan ajan tasalla näissä jutuissa.

miksi olla ketolla jatkuvalla syötöllä, olettaen että tarkoitus ei ole elää vhh ruokavaliolla

Lause selvästi antaa ymmärtää, että mielestäsi jos tarkoitus on elää vhh-ruokavaliolla, ollaan ketolla jatkuvalla syötöllä. Mikäli et ole tätä mieltä, älä kirjoita niin.
 
Ukraina sanoi:
No hei haloo, ei se nyt tyhjästä läskit palaa, muutama kilo nestettä tulee takasin, kun palaa normi safkailuun keton jälkeen, eli ei epäonnistu.
Perustele millä tavalla on hölmöä palata normi safkoihin, jos ketolla oot rasvaa polttanut? aika typerä väite sulla, ei kaikki dieetta kokoaikaa joten miksi olla ketolla jatkuvalla syötöllä, olettaen että tarkoitus ei ole elää vhh ruokavaliolla
Click to expand...

Jos on normi ruokailulla lihonnu ja palaa laihduttamisen jälkeen siihen ni tulos on aika selvä.Pastasta vielä sehän toimii kuin hidas hiilari koska sen olomuoto on kova ja liukas oikein keitettynä,muuttuu roskaruoaksi vain jos keität sen mössöksi,sit se on samanarvoista ku vehnäpulla.
 
Alyssa sanoi:
Mikä ratapalkki? Nokkeluutesi menee mulla ihan hukkaan, koska en ole ihan ajan tasalla näissä jutuissa.

miksi olla ketolla jatkuvalla syötöllä, olettaen että tarkoitus ei ole elää vhh ruokavaliolla

Lause selvästi antaa ymmärtää, että mielestäsi jos tarkoitus on elää vhh-ruokavaliolla, ollaan ketolla jatkuvalla syötöllä. Mikäli et ole tätä mieltä, älä kirjoita niin.
Click to expand...

Koitas nyt ymmärtää, mun pointti oli että jos ihminen on ketolla sen tarkoitus on polttaa rasvaa, ja sen jälkee elää vhh ruokavaliolla, jotta paino pysyy kurissa.
 
Crrc sanoi:
Tässä se koko ongelma onkin, ruvetaan välttelemään kaikkia hiilihydraatteja mutta kun se että syötkö valkoista leipää ei nyt vaan ole sama asia kun söisit tummaa makaroonia tai ruisleipää. Ei kaikki hiilihydraatit ole pahasta edes kaikki viljatuotteet.
Click to expand...

Mä en oikeasti tajua tätä täysjyvän hehkutusta. Onhan siinä täysjyvässä myös mukana se vaalea osa, tietty hieman pienempi määrä. Jos vaalea vilja on niin epäterveellistä kannattaisi syödä vain leseitä. Ja täysjyvät ei mitenkään ole hidasta hiilihydraattia. Enkä usko viljakuidun olevan terveellistä, taitaa jopa estää joitain ravintoaineita imeytymästä... Jos joskus syön leipää niin syön sitä kaikkein vaaleinta, se on ainut josta ei tule mahaongelmia, mutta rajoitan tietty määriä kun olen VHH:lla. Mutta viljan sijasta otan mielummin hiilarit perunasta jota kestän paremmin ja vitamiinit ym. vihanneksista.
 
Ukraina sanoi:
Koitas nyt ymmärtää, mun pointti oli että jos ihminen on ketolla sen tarkoitus on polttaa rasvaa, ja sen jälkee elää vhh ruokavaliolla, jotta paino pysyy kurissa.
Click to expand...

Miten voin ymmärtää jotain, mitä et selkeästi ilmaise ja jopa annat ymmärtää päinvastaista? :rolleyes: Nojoo, miten vaan. Olen samaa mieltä kanssasi siitä, että ketoosin jälkeen optimaalisin ylläpitoruokavalio on VHH.

:piis:
 
Viking Kong sanoi:
Taisin tässä tai jossain toisessa ketjussa jo mainitakki, että tuo huono olo johtuu todennäkösesti siitä että sun keho ei oo tottunu ottamaan energiaa rasvasta hiilihydraattien sijaan. Siinä saattaa mennä muutama viikko että elimistös siihen tottuu, mutta enpä ole koskaan mistään lukenu että jollain olis ollu huonompi olo siinä vaiheessa kun oli sillon ku söi hiilihydraatteja enemmän.

En tosin ole lääkäri että en voi alkaa vakuuttamaan että toi on syy sun huonolle ololle, mutta se on yleisin syy miks ihmisille tulee huono olo kun jättää hiilut pois. Jos sulla tulee niin huono olo että meinaa yrtsä tulla, voithan kokeilla jättää ne hiilarit pois pikkuhiljaa, etkä niin että hyppäät samantien tonne 20-30g paikkeille.
Click to expand...

Pitänee nyt kokeilla aluksi vaikka jollain 50-70g päivässä. Tuntui vaan siltä, että ei tää kovin hyväksi voi kropalle olla millään kun oikeasti niin huono olo ettei meinannu pystyssä pysyä. Jos pari viikkoa menee tottumiseen ennenkuin olo paranee, niin kyllä luovutan ihan suosiolla :D Ehkä tollanen vähän kevyempi vhh-ruokavalio olisi sopivampi ainakin aluksi.
 
ronia sanoi:
Pitänee nyt kokeilla aluksi vaikka jollain 50-70g päivässä. Tuntui vaan siltä, että ei tää kovin hyväksi voi kropalle olla millään kun oikeasti niin huono olo ettei meinannu pystyssä pysyä. Jos pari viikkoa menee tottumiseen ennenkuin olo paranee, niin kyllä luovutan ihan suosiolla :D Ehkä tollanen vähän kevyempi vhh-ruokavalio olisi sopivampi ainakin aluksi.
Click to expand...

Jos syöt alle 100g hiilihydraatteja päivässä niin sekin luokitellaan jo vhh- ruokavalioks. Ei siis tarvi edes mennä tonne 70g hujakoille, mutta tietysti ihan miten vaan.
 
onko mahdollista että ketoosilla tulee helpommin yli kunnon vaara kun hiilihydraatit on minimissä? onko n.100g hiilihydraattia hyvä ketoosilla (ap,palkkari,treenin jälkeinen ruoka) vai kannattaako lisätä vähän hiilaria että ei lihakset lähtis kokonaan dietin aikana pois? kiitos jo etukäteen.
 
krisu-- sanoi:
onko mahdollista että ketoosilla tulee helpommin yli kunnon vaara kun hiilihydraatit on minimissä? onko n.100g hiilihydraattia hyvä ketoosilla (ap,palkkari,treenin jälkeinen ruoka) vai kannattaako lisätä vähän hiilaria että ei lihakset lähtis kokonaan dietin aikana pois? kiitos jo etukäteen.
Click to expand...

Et taida noin korkeilla hiilareilla edes päästä ketoosiin. Kannattaa vähän lueskella tuosta ketoosista ennen kuin sitä alkaa kokeilemaan. Menee kaikki helpommin putkeen. Käsitykseni mukaan kuitenkin lihojen pitäisi aika hyvin säilyä ketoosilla, jolloin syödään paljon proteiinia ja rasvaa.
 
Kyllä ne lihat siellä säilyy (Ainakin suurin osa) vaikka 20 g hiilareilla, kun muistaa vetää vaan rasvoja tarpeeksi IMO
 
100g hiilareilla ei ketoosiin mennä. Siirtymävaiheessa alle 20g/pv ja siitä voi pikkuhiljaa lisäillä max 50g/pv niin homma pelaa niinku pitää. 60-70% rasvoista ja loput protskua. Ylikuntoon tuskin vaikuttaa hiilarit ihan hirveesti vaan oma reenaaminen.

Ot: topic oli kyllä niin surkeeta äidinkieltä, että oli thread pakko avata ymmärtääkseen mistä on kysymys.

E. Hiilarit ei myöskään ole se joka pitää sun lihoista kiinni.
 
krisu-- sanoi:
ok..pitääpä huomisesta lähtien pudottaa hiilarit olemattomiin ja ottaa vaan ne hiilarit palkkarissa.
Click to expand...

Ei edes siinä. Tuo 20g tulee täyteen jo pelkistä vihanneksista ja joidenkin lihojen hiilareista, joten varaa ei oo palkkareihin. Heraa vaan nassuun. Ite ainakin suosittelisin helvetin nopeeta induktiovaihetta , eli ekat 3-4pv niin matalilla kun pystyt. About 10g alle on kyllä vaikee päästä mutta siinä ne pystyy pitään. Hae ketostixejä niin pystyt tsekkaileen paljonko sulle hyvä määrä hiilareita
 
kuinka nopeasti se paino lähtee putoamaan ketoosilla? tässä nyt on lähteny semmonen 3 kiloa pois ku on alkanu diettaamaan..luultavasti nestettä lähteny kehosta.nykyistä painoa 88 kg ja pituutta 185 että noin mutu tuntumalla vois sanoa että 5kg jos ei alle niin lähtis pois ketoosilla niin ois timmis kunnos.
 
Mielestäni ketoosia "hehkutetaan" liikaa ja sitten mennään ja vedetään hiilarit nollaan...noh jokainen tyylillään, mutta karkea arvio on että ainoastaan hiilareiden rajoittaminen alkaa tuottaa toivottua tulosta. Itse kamppailen noin 100 gramman päiväannoksilla ja etsin vieläkin itselleni optimaalisinta tasoa. Hiilihydraatittomuus ei johda mihinkään muuhun kuin voimien menettämiseen, lihaksien pysymisestä en tiedä.
 
Kokeneemmat vastailkaa..

Jos hiilareita tulee päivässä esim. 60g, niin paljon rasvaa ja mistä ?
 
crommed sanoi:
Kokeneemmat vastailkaa..

Jos hiilareita tulee päivässä esim. 60g, niin paljon rasvaa ja mistä ?
Click to expand...

Riippuu ihan miten paljon haluaa syoda proteiinia ja mika on kaloriraja. Laskee ensin kaloreihin ton 60g hiilareita, sen jalkeen haluamansa maaran proteiinia ja loput sit rasvasta. Sita olisi hyva tulla kuitenkin n. 80-100g. Mita alemmaksi laitetaan hiilareita, sita enemman pitaisi tulla rasvaa. Ketohiilareilla (20g) mulla pyorivat rasvat yleensa jossain +90g paikkeilla. Lahteina oliivioljy, kookosoljy, pahkinat, avokado, maitotuotteista voi ja toisinaan kahvissa punainen maito.
 
paljos niitä hiilareita saisi olla maximissaan tälläsellä 90kilosella ? elikkä oisko joku 20-40grammaa päivässä se max ? puhun siis ketosta en vhh:sta ? ja sitten jos jokin viitsi olla ystävällinen ja kertoa jtn hyviä vinkkejä ruuan suhteen kun alkaa pikkuhiljaa tulemaan hieman kalliiksi tällänen lihaa,lihaa,lihaa :D nytten maanantaista lähtien pitäny hiilarit alle 30g ja olo on energinen ja kevyt!
 
tuli ny vaan mieleen että periaatteessa ketoosilla vois syödä hiilaria enemmänkin kuin "10g" varsinkin aamusta koska se hiilihydraatti kulutetaan kuitenkin päivän mittaan pois (edellyttää sitä että ap:n jälkeen syödään sitä hiilaritonta ruokaa) niin eikös elimistö tässä tapauksessa pysy ketoosi tilassa?
 
Back
Ylös Bottom