🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Rilipek sanoi:
Kalorilaskurin mukaan voi :D nyt joku Tomia fiksumpi kertomaan mikä tässä nyt on oikein ^^
Click to expand...

Varmaankin se että kananmuna paistettaessa kiinteytyy, joten kalorimäärä per 100 g kasvaa samalla kun yksittäisen paistetun kananmunan paino pienenee. Tuossa kalorilaskurissa ei ole otettu tätä huomioon.
 
Jaa-a enpä ole miettinyt asiaa näin monimutkaisesti enkä ole ehtinyt pysähtyä miettimään moista mysteeriä. Itse oon merkannut kalorilaskurilla ja tosiaan paistettu on paistettu, keitetty on keitetty.

Paistaessa tulee rasvaa?
Paistettaessa se tipu herää eloon sisällä, toki kuolee kun keltuainen rikotaan?
Teflonia imeytyy paistinpannusta.

Enpä tiedä, tätä täytyy oikiasti pohtia. Projekti pystyyn !
 
crokk sanoi:
Joku oli tässä threadissa jo maininnutkin, mutta kysympä silti: nyt 6 kk VHH, -32kg nyt "ongelmaksi" on tullut elohiiri. Erityisesti pohkeissa sätkii miltei jatkuvasti ja etu- sekä takareisissä myös vähemmissä määrin. En näitä sytkäyksiä itse tunne, kuten esim silmäluomen elohiiren, mutta näyttää suht härskiltä kun pohkeet elävät omaa elämäänsä. Erityisen paljon näitä tulee rasituksen (lenkki, jalkatreeni) jälkeen. Onko muille tullut tämmöistä? Onko normaalia? Kävin pari päivää sitten käyttämään magnesiumia ja b-vitamiinia, mutta ainakaan vielä toi sytkiminen ei ole näkyvästi vähentynyt. Onko hyviä vinkkejä ja ennenkaikkea onko tässä nyt syytä huolestua? Ei nuo sinäänsä itseäni fyysisesti haittaa.
Click to expand...

Savon Sanomissa hiljattain joku lääkäri kehoitti hankkiutumaan lääkäriin jos elohiiri "leviää", yksittäisessä paikassa kuulemma harmiton. En tiedä sitten mikä tuossa voisi olla takana.
 
Jooh, tuli liian aikasin iloittua että olo on hyvä :D tai siis ei olossa vikaa mutta treenipainoista tosiaan katos se volyymi hiilarilliseen aikaan nähden aika rajusti.. onko kellään mitään vinkkiä mitä vetää ennen treeniä että sais edes vähän puhtia.. palkkari ennen? Seinä tulee tosi nopeesti vastaan jos koittaa vanhoilla treenipainoilla vääntää ja aikaa dietin alottamisesta ei kuitenkaan ole ihan hirveesti.. voiko tohon vaikuttaa esim se etten vedä vettä riittävästi tai muu vastaava
 
Magnesium sitraattina. Lisäksi kaliumia, lähtee sillä kaikki hiiret. Kaliumista tuloo puutos helpolla jos ei syö esim. hedelmiä.
 
hookoo sanoi:
Jaa-a enpä ole miettinyt asiaa näin monimutkaisesti enkä ole ehtinyt pysähtyä miettimään moista mysteeriä. Itse oon merkannut kalorilaskurilla ja tosiaan paistettu on paistettu, keitetty on keitetty.

Paistaessa tulee rasvaa?
Paistettaessa se tipu herää eloon sisällä, toki kuolee kun keltuainen rikotaan?
Teflonia imeytyy paistinpannusta.

Enpä tiedä, tätä täytyy oikiasti pohtia. Projekti pystyyn !
Click to expand...


Ei ole montaa kuukautta kun itekkin tuota ihmettelin että miten paistettaessa tulee enemmän kaloreita kananmunaan tuon kalorilaskurin mukaan.

Sitten joku fiksu tiesi kertoa että siihen on laskettu paistorasva mukaan. Kait se sitten noin menee :D
 
-Alfa- sanoi:
Ei ole montaa kuukautta kun itekkin tuota ihmettelin että miten paistettaessa tulee enemmän kaloreita kananmunaan tuon kalorilaskurin mukaan.

Sitten joku fiksu tiesi kertoa että siihen on laskettu paistorasva mukaan. Kait se sitten noin menee :D
Click to expand...

Joo, huomasin nyt että finelissäkin on merkitty ainesosaluetteloon paistorasva. Tämä kyllä luulis tekevän aika epätarkaksi laskemisen, ku se vaihtelee se rasvan käyttö ainaki itellä.
 
AlfaKalle sanoi:
Tämä kyllä luulis tekevän aika epätarkaksi laskemisen, ku se vaihtelee se rasvan käyttö ainaki itellä.
Click to expand...

Tottahan tuo on jos haluaa todella tarkasti laskea. Itsellä tulee laitettua tuota rypsiöljyä silmämäärällisesti aina saman verran ja luulenpa ettei siinä niin kovin isoa eroa pääse syntymään.
 
Rilipek sanoi:
Jooh, tuli liian aikasin iloittua että olo on hyvä :D tai siis ei olossa vikaa mutta treenipainoista tosiaan katos se volyymi hiilarilliseen aikaan nähden aika rajusti.. onko kellään mitään vinkkiä mitä vetää ennen treeniä että sais edes vähän puhtia.. palkkari ennen? Seinä tulee tosi nopeesti vastaan jos koittaa vanhoilla treenipainoilla vääntää ja aikaa dietin alottamisesta ei kuitenkaan ole ihan hirveesti.. voiko tohon vaikuttaa esim se etten vedä vettä riittävästi tai muu vastaava
Click to expand...

Ite teen lyhkäsiä sarjoja 3-6 toistoa. Volyymia ei tosiaan pysty tekemään ainakaan vielä, tämä kaiketi muuttuu dieetin edetessä. Voiman ei pitäs laskea, mulla ainaki vaan noussut. Jos laskee kaiketi liian vähän kaloreita?
 
joo pitää kokeilla onko maksimivoimaa jälellä saman verran ku alottaessa. kaikki lihaksien jännittäminen yms on helvetin hankalaa ja tuntuu ettei vaan tunne koko lihoja :D on tääki kyllä aivan perseestä mut jos sitä nyt kerran elämässä itteensä kiduttaa muutamia viikkoja..
 
Täytyy kyllä muiden muassa myöntää että olen markkinoiden orja, ja tuon uusimman(??) bodylehen ketoosiartikkeli sai puntin tutisemaan kun kehuttiin ketoosidieettiä. "...palautuminen on jopa KÄSITTÄMÄTÖNTÄ" tjs. :P Ja tietenki se että voi voimatasoja nostaa jollaki dieetillä. Eli nyt kahlaan thredin läpi ja koitan rakentaa ketogeenisen dieetin.

Kysynpä, vaikka varmasti on thredissä kysytty aikasemmin, että mikä on paras (hinta/laatu/hiilihydraattimäärä) kuitulisä ketoosidieettiä varten? Mulla oli joskus jotain elinvoimakuitua mutta siinä oli lakritsia tjs, ja hiilareitakin enemmän kuin tarvis olla. :S

Pitää varmaan lähteä salille lukemaan se artikkeli uuestaan.
 
antaiskohan no-xplode lisäpotkuu ketoosille jos ottas reenipäivinä ennen punttia... tänää pitäs repii selkää, hyvä mittari sille saako samaa määrää revittyä enää maksimeja mitä lähti vielä pari pv ennen ekaa ketoosipäivää...
 
ChildInTime sanoi:
Täytyy kyllä muiden muassa myöntää että olen markkinoiden orja, ja tuon uusimman(??) bodylehen ketoosiartikkeli sai puntin tutisemaan kun kehuttiin ketoosidieettiä. "...palautuminen on jopa KÄSITTÄMÄTÖNTÄ" tjs. :P Ja tietenki se että voi voimatasoja nostaa jollaki dieetillä. Eli nyt kahlaan thredin läpi ja koitan rakentaa ketogeenisen dieetin.

Kysynpä, vaikka varmasti on thredissä kysytty aikasemmin, että mikä on paras (hinta/laatu/hiilihydraattimäärä) kuitulisä ketoosidieettiä varten? Mulla oli joskus jotain elinvoimakuitua mutta siinä oli lakritsia tjs, ja hiilareitakin enemmän kuin tarvis olla. :S


Pitää varmaan lähteä salille lukemaan se artikkeli uuestaan.
Click to expand...

Lukematta artikkelia voitko hieman avata, väitettiinkö siinä, että palautuminen on ketolla nopeampaa ja voimatasot nousee?

Vaikuttaa kyllä aika demarilta väitteeltä. Keton jälkeen on toki havaittavissa tietynlaista kehityspyrähdystä, samoin TKD tuntuu toimivan, mutta silti...
 
Oma lusikka soppaan :D Noista kuiduista on kyselty useampaan otteeseen, itte on mahavaivasena saanu testailla niitä sen verta että ehkä jopa vois suositella. Elikäs, en oo hirveän ihastunut siihen pellavansiemenrouheeseen jota tyypit tuntuu vetävän aika paljon, pellavansiemeniin kylläkin, niitä voi iskee siihen paljon mainostettuun 1 mintin sämpylään ja oikeestaan mihin vaan. Niistä saa lioteltua kanssa sellasta aika ällöä mutta toimivaa limaa (rkl siemeniä ja puol lasia vettä, antaa seisoskella pari tuntia ja hulauttaa alas, jos siis ei ole oksuherkkä) jos on pakki tukossa tai sekasin. Toinen hyvä on kaurakuitunen, ei maistu millekään ja on näppäränä jauhona (taas se sämpylä), sitten tietty vehnä- ja ruislese, jos vähänkään syö enemmän hiilareita niin kauralese myös. Kaikkia saa ruokakaupoista, ei maksa mikään paria euroa enempää.

Ja rehut (tärkeitä asioita voi toistaa, eiks :D): munakoiso (jos on kokin vikaa, ei ole hirveän hyvää raakana mutta uunitettuna vuohenjuuston kanssa ihan toinen juttu :kuola:), kaalit, salaatit, sienet, sensellaiset. Tällä mimmillä ainaskin maha on tykännyt ketoosisapuskoista paljon enempi kuin normista, kuitua tulee suhteessa ruoan kokonaismassaan kuitenkin helposti tarpeeksi.
 
Mites tuo aerobinen liikunta. Puhtia on aivan olemattomasti (äsken kävin fillarilenkillä 25 min puhti aiva pois) ja taitaa jäädä kyllä aerobiset tällä dieetillä täysin. Kuis paljo jengi vetää kävelyä tai muuta ketoosissa? Vai pelkkää punttistako veivaatte?
 
Kyllä se alkaa kulkemaan jossain vaiheessa se aerobinen (mulla ainakin, jaksaa jopa pitempään tahkoo, kunhan ei vauhti nouse liikaa).
 
Itse aloitin tänään ja kasvissyöjänä homma vähän hirvitti. Mistä tarvittavat proteiinit? Noh onneksi Finelillä on helppo etsiä ruuista oikeat tiedot, kananmunat ja juusto esittävät aika vahvaa osaa ruokavaliossani. Kasvissyönin tai veganismin ei pitäisi olla tutkimusteni mukaan ongelma, vegaanitkin saavat tarvittavan ravinnon silloin tofusta tai soijasta. Mutta enivei lakto-ovo-vegetaristina homma näyttää onnistuvan vaikkakin ruokalista hieman simppeli onkin.

Tuumin sitten, että mites viisasten juoma? Onneksi Finel tuli taas apuun ja keskioluessa hiilareita oli yli neljä grammaa kuin taas punkussa vastaavasti noin 0,2 grammaa. Eli saunakaljan voi korvata viinilasillisella, hienoa.

Idea tähän hommaan lähti lopulta kaverin suosituksesta joka on pidempään treenannut, oli laihtunut kahteen kuukauteen reilut 10 kiloa. Itselläni on viime treenista aikaa jo vuosia ja huomasin keväälläni olevani viimestä vaille "raskaana" eli tollanen hieno kumpu tuossa edessä. Ajattelin kuitenkin tähän aiheeseen kirjoitella miten on mennyt, ollaanko hengissä vai ei.
 
Onko teillä muuttunut hajuaisti ketoosilla?? Mulla tää hajuaisti ihan päin metsää nyt ku kroppa menny ketoosiin, esim. voimakkaat/pistävät hajut vahvistuneet huomattavasti..
 
Back
Ylös Bottom