Penkkipunnerruksen SM-kisat Riihimäellä

ok

taitaaki vika olla tuossa ehkä liian kovaa tekemisessä.
yleensä oon raskaan penkin päälle tehnyt kunnolla vinopenkkiä kässäreillä ja viel ristitaljaa. toisella reenikerralla sit samoja juttuja mut ei penkkiä
 
Jep täytyy kuulua johonkin seuraan. Tulokset on kisoissa tehty, ei välttämättä paidalla kun voi ilmankin nostaa.[/QUOTE]

Juu otin kans vähän selvää ja huomasin että pitää... Nyt olis suunnitelmissa liittyy tohon paikalliseen seuraan ja hommata lisenssi. Olis kiva joku kerta olla mukana kisoissa, mutta tähän ei enää pääse.
 
Liiton kisoihin pitää olla Suomen voimanostoiiton hyväksymä yhdistys. Kun on kisoihin menossa, täytyy maksaa liitolle lisenssi ja allekirjoittaa erikseen adt-sopimus. Kansallisiin kisoihin ymmärtääkseni kilpailija voi itse ilmoittautua, mutta SM-kisoihin seura ilmoittaa kilpailijan. ADT-sopimusta allekirjoitettaessa täytyy siis olla seura jota edustaa.
 
lehtineN sanoi:
Mites Teemun paitapenkki sujuu? Hyödyt?
Click to expand...

Kiitos kysymästä. Hyvinhän ne ainaki viimeksi kulki, mutta saas nähä miten nyt menee viimeistelyt. Voimaharjoittelun ja SVNL:n foorumeilta löytyy treeni-päivyrit, josta voi seurata jos kiinnostaa ;) viimeksi ottanut paidalla 155kg. ja 3päivää ennen tuota otin 120kg "kevyenä" treeninä ilman paitaa.. tavoitteena olisi siis tällä hetkellä 160kg, jos se vaaditaan :D kun 4viikon päästä tästä kisasta on VN SM-kisat... ja sitetn huhtikuun lopulla PM-kisat tampereella..
 
lehtineN sanoi:
Noh viestistä ei saanut selvää omapainoa eikä penkkiykköstä, (EIKÄ kauan treenannut) kunhan huvikseni parit vinkit annoin. Jos tosiaan on vasta aloittanut niin penkkiä hinkkaamalla saa sen aikas korkealle, jonka jälkeen voi miettiä noita lankku- ja lattiasettejä (joita ilmeisesti hilavitkutuksiksi kutsut?).

Liiton sali on Elimäen Vauhdin sali. Ei mennyt hyvin paitatreeni..
Click to expand...


oi jeesus oon typerä. luin tuon annoin = annoit :) he. siis siitä keskustelin sulle ilman että sä sitä tajusit :D
 
Joo ei alottelijalle voi lattiapunnerrusta suositella, eikä lankkuakaan, ei sitä muutenkaan kannata tehdä kovin usein, 1-2krt kuukaudessa, menee hermosto tukkoon kun kuormat ovat suuret. Näin itse ainakin aina luullut.

Kiinnostaisi kisata itsekin joskus , ei tosin paidalla. Mistä näkee raakapenkki kisoja, jtn kansallisia, ei nyt mihinkään sm kisoihin kehtaa lähteä 145-150 tuloksella :D
 
Tokihan junnusarjoissa on tasoeroja. Mutta varusteet selittää suurimman osan tuosta. Tiedän 130kg t-paita penkkaajia, jotka ottaa penkkipaidalla samanverrain tai +-5kg. Ja saman verran nostavia, jotka ipf-paidalla ottavat 160-170kg... Eli yhtä vahvojen(raakana) kavereiden eroksi voi penkkipaidalla muodostua useita kymmeniä kiloja, isommissa sarjoissa jopa enemmän. Yleensä moni luulee, että kaikki saavat heti tietyn hyödyn penkkipaidasta kun sen vaan pukee päälle, vaikka niin ei todellakaan ole. Se hyöty on monesta asiasta kiinni: nostomatka(välitykset), nostoasento, loppuojennus... Ja hyöty pitää treenaamalla kuitenkin hankkia, toiset saa enemmän toiset vähemmän. Esim. tuolla m23 90kg sarjassa on kaveri joka on sotilaspenkki puolella nostanut 140kg kisassa, siis jalat ilmassa ilman mitään tukevia varusteita. Ja tilastotulos on ipf puolellakin 140kg. Se ei paljon kerro, veikkaan että noilla 140kg kisasolttu voimilla pärjäisi t-paidalla aivan hyvin muille 90-kiloisille junnuille, mutta penkkipaidalla se ei ole taas niinsanotusti oikein yhtään mitään. Saman vahvuinen kaveri joka osaa paitanoston viimeisen päälle ja on harjoitellut varustenostoon tähdäten, voi ottaa +200kg.
 
On ollu tänää aika kipee olo.. nyt unille niin katotaan taas aamulla, kasilta lähtö Riihimäelle. Voimaa nyt ei ole ainakaan.
 
Mahtaakohan kisoista olla videota missään.

(Oli muuten helmi keskustelu tuo Lehtisen ja Funkkelin välinen jutustelu kiitos lukihäiriöiden :D)
 
Back
Ylös Bottom