Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


C0BRA sanoi:
Uskoisin että on hyvä vetää se palkkari mahdollisimman pian treenin jälkeen että saadaan tila anaboliseksi. Mutta joo eipä se kait niin justiinsa ole meillä harrastelijoilla jos jää gramma lihasta kuussa saamatta sen takia jos juo palkkarinsa vasta himassa. Itse kuitenkin olen heti treenin jälkeen siemaissut aina palkkarit pukkarissa ja lähtenyt autolla himaan pistämään pihviä naamaan.
Click to expand...
eikös treeniin kuuluisi myös kuulua jälkilämmöt? nusnus. vetääkö sen sit salilla kuntopyörällä (vaatii jonkun ruuvin löysyyttä päässä imo) tai kotimatka.

taitaa sulta se parin gramman "säästö" hävitä siihen kun lihaksista ei saa kaikkia happoja ja veriä ylipäänsä liikkeelle treenin jälkeen jolloin palautuminen häiriintyy jo alkuunsa....

ja kaikenlisäksi sun on pitänyt syödä ihan päin vittua jos vielä ei ole suolistossa aminohappoja luovutettavaksi ennen kun palkkarin imaisee. vaatii muistaakseni useampien tuntien paastoa ennen treeniä...
 
Se käsite "treeni" sisältää normaalisti paikkojen venyttelyt ja pikku kuntopyörälenkin salille tultaessa ja lähtiessä, loukkaantumisten ehkäisemiseksi ja palautumisen edistämiseksi. Tarkoitin vaan sitä että ei mielestäni mitään hirmu pitkää aerobista ole kannattavaa tehdä salireissun yhteydessä ettei pala lihasta. Normaalisti syön lämpimän ruuan parikolme tuntia ennen salille lähtöä, salille lähtiessä herapaukku tai rahka sekä vettä ja 5g kreaa naamaan. Jos tuo nyt on sitä päin vittuja syömistä niin kerros mulle oikea tapa? :david:
 
C0BRA sanoi:
Se käsite "treeni" sisältää normaalisti paikkojen venyttelyt ja pikku kuntopyörälenkin salille tultaessa ja lähtiessä, loukkaantumisten ehkäisemiseksi ja palautumisen edistämiseksi. Tarkoitin vaan sitä että ei mielestäni mitään hirmu pitkää aerobista ole kannattavaa tehdä salireissun yhteydessä ettei pala lihasta. Normaalisti syön lämpimän ruuan parikolme tuntia ennen salille lähtöä, salille lähtiessä herapaukku tai rahka sekä vettä ja 5g kreaa naamaan. Jos tuo nyt on sitä päin vittuja syömistä niin kerros mulle oikea tapa? :david:
Click to expand...
tuo on juuri oikea tapa.

jos syöt 6h ennen treenejä jonka jälkeen paastoat loppuajan, on hirveä kiire treenien jälkeen saada aminohappoja pakkiin. tuolla tahdilla sulla on vielä hyvän matkaa sitä lämpimän ruoan ravinteita käytettävissä treenin jälkeenkin. eli jotta sillä palkkarilla oikeasti olisi kiire, pitää paastota tosi paljon. ruoansulatuksessa kuitenkin kestää aikaa eikä esim lämpimän ruoan kaikki ravinteet kulu sadasosasekunnissa siitä kun ne on mahassa jne...

ja oletin siis ettei salille ole matkaa 10+ km.
 
ossipena sanoi:
tuo on juuri oikea tapa.

jos syöt 6h ennen treenejä jonka jälkeen paastoat loppuajan, on hirveä kiire treenien jälkeen saada aminohappoja pakkiin. tuolla tahdilla sulla on vielä hyvän matkaa sitä lämpimän ruoan ravinteita käytettävissä treenin jälkeenkin. eli jotta sillä palkkarilla oikeasti olisi kiire, pitää paastota tosi paljon. ruoansulatuksessa kuitenkin kestää aikaa eikä esim lämpimän ruoan kaikki ravinteet kulu sadasosasekunnissa siitä kun ne on mahassa jne...

ja oletin siis ettei salille ole matkaa 10+ km.
Click to expand...

Tuntuu vaan aina että on nälkä treenin jälkeen, tulee sellanen "Nyt on saleen katabolista tämä jo" :eek: -fiilis. :lol2:
 
mo

morjens , mites toi kun tarvis jääkiekon kesäreenien jälkee jonkinlaista palkkaria saada ...niin kannattaisko käyttää tota fastin muscle + ssaa , vai sit iha sekottaa vaikka hera ja malto keskenään ? ..ja jos toi sekotus olis parempi vaihtoehto ...niin missä suhteessa niitä tarvis sekotella ?
 
joQrandom sanoi:
morjens , mites toi kun tarvis jääkiekon kesäreenien jälkee jonkinlaista palkkaria saada ...niin kannattaisko käyttää tota fastin muscle + ssaa , vai sit iha sekottaa vaikka hera ja malto keskenään ? ..ja jos toi sekotus olis parempi vaihtoehto ...niin missä suhteessa niitä tarvis sekotella ?
Click to expand...
Muscle+ on hyvä, mutta halvemmaksihan se kait tulee ostaa hera ja malto, sekotus suhde olisi kai 1:1 eli hiilareita ja protskuja saman verran. Korjatkaa jos tää on :anssi: . :)
 
Viimeksi muokattu:
Laitat sen desin molempia. On niissä pusseissa/purkeissa ohjeet kyllä siitäkin. Kreatiinia voit ostaa jos haluat. Voi olla että on hyötyä tai sitten voi olla ettei ole, tai että sitä ei huomaa. Ihan itsestäs on kiinni haluatko sitä ostaa. Ei ne mitään ihmeaineita ole.
 
Onko heraproteiinituotteiden imeytymisessä käytännön merkitystä palkkarissa?

Meinaan:
1. Mikrosuodatustekniikalla (CFM) tuotettu heraproteiini-isolaatti: 90% prot, 0,8 % rasvaa sisältävä tuote maksaa 39 € / kg.
2. Ultrasuodatustekniikalla tuotettu heraproteiinikonsentraatti: 78% prot, 7 % rasvaa sisältävä tuote maksaa 16 € / kg.

Eräs asiantuntija neuvoi että vaihtoehto 1. alkaa imeytymaan välittömästi jo ruokatorvessa, ja vaihtoehto 2. suuren rasvapitoisuudensa ansiosta imeytyy vasta 1-2 h päästä jolloin sen merkitys palkkarissa menee hukkaan.

Onko siis järkeä tuhlata rahaa vaihtoehto 1:een?
 
LapinG sanoi:
Onko heraproteiinituotteiden imeytymisessä käytännön merkitystä palkkarissa?

Meinaan:
1. Mikrosuodatustekniikalla (CFM) tuotettu heraproteiini-isolaatti: 90% prot, 0,8 % rasvaa sisältävä tuote maksaa 39 € / kg.
2. Ultrasuodatustekniikalla tuotettu heraproteiinikonsentraatti: 78% prot, 7 % rasvaa sisältävä tuote maksaa 16 € / kg.

Eräs asiantuntija neuvoi että vaihtoehto 1. alkaa imeytymaan välittömästi jo ruokatorvessa, ja vaihtoehto 2. suuren rasvapitoisuudensa ansiosta imeytyy vasta 1-2 h päästä jolloin sen merkitys palkkarissa menee hukkaan.

Onko siis järkeä tuhlata rahaa vaihtoehto 1:een?
Click to expand...
Sanoisin että asiantuntijalla on kova tarve myydä tätä kalliimpaa proteiinivalmistetta, koska proteiinien pilkkominen vaatii pepsiiniä, jota löytyy vasta mahalaukun puolelta. Sitäpaitsi aika jonka nautittu tavara kulkee ruokatorvesta mahalaukkuun on kuitenkin vain sekunteja, jos sitäkään, eli siinä ei kyllä imeydy mikään.

Jotkut on kyllä kehuneet näitä isolaatteja paremmaksi kuin konsentraatteja, mutta syiden täytyy olla eri kuin edellämainittu.

Konsentraatin sisältämä rasva varmasti hidastaa imeytymistä, mutta onko kyse merkittävästä ajasta.
Hukkaan konsentraatti ei varmasti mene.
 
Luin juuri ilmestyneestä alan lehdestä entsyymeistä ja olenkin nyt lisännyt ruokavalioon hedelmiä jonkin verran. Hedelmäthän ovat kuitenkin melko tervellisiä monellakin tapaa, mutta nyt olen syönyt jonkun hedelmän palautusjuomaa juodessa ja olen alannut miettimään että onkohan siitä mitään haittaa? Normaali ruokahan ainakin hidastaa jonkin verran palautusjuoman imeytymistä?
 
Ei siitä nyt mitään ratkaisevaa haittaa voi olla. Jos taas haluat optimoida harjoittelua ja palautumista, olisiko jotain tärkeämpää, mitä voisit tehdä ensin?
 
Vedä vielä salaattia päivällisen ja lounaan yhteydessä, aamulla ja illalla hedelmiä/vihanneksia/marjoja. Yksi hedelmä päivään ei vielä välttämättä tee kauheaa eroa, mikäli siis entsyymejä olet jahtaamassa (taidetaan samasta lehdestä juuri puhua) :D Siis ainakin se puoli kiloa päivässä.
 
Miten on. Luin jostain, että soijaproteiini ei kävisi palautusjuomaan, koska se on niin hitaasti imeytyvää. Pitääkö paikkansa?
Jos näin on, niin ajaisiko se asiansa, jos sen nauttisikin ennen treeniä?
Näin siis maalaisjärjellä ajateltuna
 
Ei kai tuolla oikeasti ole käytännössä mitään väliä tuleeko se proteiini soijasta, herasta, tonnikalasta vai maitorahkasta. Siis jos puhutaan normitreenaajasta. Ehkä sitten on jotain väliä jos treenaat ku joku Bull Mentula tms. Käsittääkseni jos ei puhuta huipputason urheilijoista niin tämä makroravinnehifistely on nimensä mukaisesti hifistelyä.
 
Ostin kyseistä tuotetta ja vedin sitten reenin jälkeen. Sekoittovuus oli hyvä, ja meni helposti alas mutta parin minsan päästä tuli polttava kipu päähän, jota jatkui about 4h. Tänään ollut pää ihan jumissa, en tiedä mistä johtuu. Mimmosia kokemuksia muilla ollut? tiedä viittiikö enempää vetää :wtf:(Tuotteessa oli aspartaamia(?)
 
Back
Ylös Bottom