Vyötärö kapeammaksi

Meta title: 🔥 VYÖTÄRÖ KAPEAMMAKSI – TEHOKKAAT KEINOT ILMAN HÖLYNPÖLYÄ 🔥

Meta description: Rasvanpoltto, kehonkontrolli ja keskivartalon treeni muokkaavat vyötäröä näkyvästi


Missäs se on se kuva siitä yhdestä voimannostajasta, jolla oli tyypillinen voimannostajan tankkikeskivartalo. Kunnes dieettas rasvat pois ja sieltä alta paljastui tosi kapea vyötärö. Eli treenatkaa vain rauhassa maveja, kyykkyjä ja muita keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Loppujen lopuksi se on kuitenkin rasva joka tekee vyötärön leveäksi - ei lihakset. Tynnyrivatsat, joiden päällä on six-pack, johtuvat vatsaontelon sisäisestä rasvasta.
 
Paksu vyötärö monesti johtuu läskistä suurelta osin. Eli jos rasvat on josasin +15, jopa +20 lukemissa, ei se vyötärö voi kovin kaponen olla.

Itsellä ei ainakaan vyötärö ole levennyt yhtään vaikka miten on salilla treenannut. Vyötäröstä menis vanhatkin vaatteet, mutta perse ja kintut ei luonnollisesti mahdu enää niihin.
 
Esox Lucius sanoi:
Missäs se on se kuva siitä yhdestä voimannostajasta, jolla oli tyypillinen voimannostajan tankkikeskivartalo. Kunnes dieettas rasvat pois ja sieltä alta paljastui tosi kapea vyötärö. Eli treenatkaa vain rauhassa maveja, kyykkyjä ja muita keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Loppujen lopuksi se on kuitenkin rasva joka tekee vyötärön leveäksi - ei lihakset. Tynnyrivatsat, joiden päällä on six-pack, johtuvat vatsaontelon sisäisestä rasvasta.
Click to expand...

Dave Tate(?)

http://www.t-nation.com/tmagnum/readTopic.do?id=1343379

:worship:
 
Kyykyt ja mavet vaan ohjelmaan mukaan! Läski ratkaisee mille se vyötärö näyttää. Jos oikeat raskaat liikkeet jättää tekemättä niin kehitys on paskaa ja sitten tukilihakset ei vahvistu.
 
Frank Zane, jolla on yksi maailman upeimmista keskivartaloista kertoi tässä juuri jokin aikaa sitten haastattelussa, että kyykky ja maastaveto ovat tärkeimpiä liikkeitä kehonrakennuksessa, mutta niitä ei kannata tehdä liikaa keskivartalon kasvamisen vuoksi. Haastattelu ilmestyi bodybuilding.comissa.

Frank-Zane-foto.jpg
 
Timba79 sanoi:
Paksu vyötärö monesti johtuu läskistä suurelta osin. Eli jos rasvat on josasin +15, jopa +20 lukemissa, ei se vyötärö voi kovin kaponen olla.

Itsellä ei ainakaan vyötärö ole levennyt yhtään vaikka miten on salilla treenannut. Vyötäröstä menis vanhatkin vaatteet, mutta perse ja kintut ei luonnollisesti mahdu enää niihin.
Click to expand...


totta. laihduttelun jälkeen kaikki housut on itellä väljiä vyötäröstä vaikka kuinka olen tehnyt keskikropan treenejä.
 
Sekin nyt vähän riippuu jos hurjamolo on juuri aloittanut treeninsä niin en nyt lähtisi heti neuvomaan karttamaan ns. perusliikkeitä jos vain terveys sallii. Kuitenkin oma treeni tulee itselle räätälöidä jos on ennestään jo paskat polvet tai vikaa selässä jne. Heti aloittelijana en lähtisi noudattamaan jonkun pro-potarin ajatuksia. Kuitenkin mave ja kyykky on niin kokonaisvaltaisia liikkeitä.

Tietysti on eri asia jos hurjamolo oli vain kiinnostunut vain teoriasta kuinka säilyttää vyötärön kapeus ja ei ole lähdössä noudattamaan sitä. Tai sitten jos hän on jo muuten lavalle menossa ja on tiukat tavoitteet kehonrakennuksessa.

Mutta edelleen sanoisin, että tavistreenaajan ei tule välttää mavea ja kyykkyä jos terveys sen sallii.
 
twinlab sanoi:
Kuitenkin oma treeni tulee itselle räätälöidä jos on ennestään jo paskat polvet tai vikaa selässä jne.
Click to expand...
Tuntuu kuitenkin et usein (varsinkin aloittelijat) perustelevat kyykyn puuttumista juurikin huonoilla polville, sun muilla syillä. En oo kyllä vielä kertaakaan kuullut aloittelijan sanovan, että ei esim. pysty penkkaamaan huonojen kyynärpäiden vuoksi. :)

Tietenkin, jos on oikeasti jotain vikaa polvissa, niin ei kannata lähteä paikkojaan hajoittamaan.
 
ossipena sanoi:
totta. laihduttelun jälkeen kaikki housut on itellä väljiä vyötäröstä vaikka kuinka olen tehnyt keskikropan treenejä.
Click to expand...

Ja etenkin miehillä se läski istuu erittäin tiukasti juuri kyljissä. Eli yläkropassa saattaa muuten lihakset jo ihan kivasti erottuakin, mutta kahvat ei tahdo hävitä. Eli pitää diettailla rasvat suht alas jos haluaa fläsät pois vyötäröltä.
 
paskat polvet kestävät kyllä kun lisää painoja maltillisesti (kyykyssä) ja tekee vain välillä muita liikkeitä (sjmv, ojennukset, prässit) päälikke on kuitenkin kyykky/mave.

Oma vyötäröhistoria menee aloituksests 80cm jonka jälkeen se kapeni 75senttiin ja kasvoi hiljakseen siitä 85senttiin ja diettauksen jälkeen putosi 80senttiin että ei se siitä pahemmin kasva. samassa ajassa kuitenkin rinnan ja hartioiden ympäsrys kasvoi tuollaiset 10senttiä.
 
justerr sanoi:
Tietenkin, jos on oikeasti jotain vikaa polvissa, niin ei kannata lähteä paikkojaan hajoittamaan.
Click to expand...

Tuota juuri takoitinkin. Valtaosa treenaajista pystyy treenaamaan mavea ja kyykkyä. Varmasti vielä siitäkin osasta enimmistö voisi tehdä niitä kahta lajia, vaikka itse kuvittelevat itselleen jonkin terveydellisen esteen.

Mutta tuossa omassa postissani tarkoitin sitä, että oikeasti terveydeltään rajoittuneen henkilön ei sitä tule tehdä. Kuten polvia leikattu useaan otteeseen ja kielletty kyykyn tekeminen tai jokin synnynnäinen vika jne.
 
Paras tie kaposeen vyötäröön on välttää läskiä. Yksinkertaista. Tukilihaksistoa on monelaista ja niistä eivät monet päällepäin näy. Silti on syytä pitää huoli siitä, että pysyy lihastasapaino ja kunto balanssissa. Sillä välttää varmasti monia ongelmia pitemmällä aikavälillä.

Monipuolista treenausta keskivartalolle ja hyvä ruokavalio.
 
Tää on justiinsa yksi asia mitä en ikinä tule käsittämään. Verenpaine nousee aina vaarallisen korkeisiin lukemiin kun joku alkaa puhua sirosta ja hoikasta vyötäröstä. Mihin katosi halu tulla isoksi ja pelottavaksi gorillaksi? Eikö kukaan enää arvosta raakaa voimaa ja massaa? Ja miksi kukaan mies haluaisi mitään täysin epämiehekästä ja ylinaisellista vyötäröä? :david:
 
Habankorppu sanoi:
Tää on justiinsa yksi asia mitä en ikinä tule käsittämään. Verenpaine nousee aina vaarallisen korkeisiin lukemiin kun joku alkaa puhua sirosta ja hoikasta vyötäröstä. Mihin katosi halu tulla isoksi ja pelottavaksi gorillaksi? Eikö kukaan enää arvosta raakaa voimaa ja massaa? Ja miksi kukaan mies haluaisi mitään täysin epämiehekästä ja ylinaisellista vyötäröä? :david:
Click to expand...


"Miehekkyys" on jo niin vanhanaikainen ja nykypäivään soveltumaton asia, että sitä korttia ei minulle kannata vilautella. Ja vaikka iso paskamaha olisi suurinta muotia, en hankkisi sitä. Miksi sen raakalaismaisen massan edes pitäisi olla nimenomaan keskivartalossa? Eikö koko bodausbisneksessä ole periaatteena se, että vyötärö ei kasvaisi?


Ps. Käytän myös pinkkejä paitoja ja laitan tukkaan geeliä.
 
Back
Ylös Bottom