Kädenvääntö - Ranteet rullalle
- Keskustelun aloittaja mölliskö
- Aloitettu
-
- Tags
- kädenvääntö
- Liittynyt
- 8.10.2006
- Viestejä
- 3 347
En kiistä, etteikö kädenvääntö olisi tekniikkalaji, mutta kummasti niissä lihaksissa pitää olla voimaakin, jos oikeasti meinaa pärjätä. Naapurin Villen saattaa voittaa jo pelkillä pikku kikkailuilla, mutta jos vertaistaan vastaan kisaa, niin voiman merkitys kasvaa. Tekniikkalaji se on keihäänheittokin..
Tekniikoita on myös erilaisia, joista käytetyimmät ovat "hook" (sanotaan myös voimaväännöksi, tässä voi olla ojentajallakin merkitystä, ja hauiksella ja etuolkapään lihaksilla) ja "toproll" (kyynärvarren lihasten merkitys korostuu, samoin yläselän).
tässä muutama lihas, joita kannattaa erikseen treenata, jotta saa vääntöön voimaa:
kaikki kyynärvarren lihakset
olka-värttinäluulihas (brachioradialis)
olkavarrenlihas (brachialis)
pronator teres
kiertäjäkalvosin
Parhaiten oppii vääntämään vääntämällä, ja voimaa niihin oikeisiin lihaksiin. Vääntö on kuitenkin sivulle suuntautuva liike, joten pelkkä hauis-ojentaja-pumppailu ei juuri auta. Vahva ylävartalo on hyvä, mutta kyllä se yleensä on jokin käteen kiinnittyvä lihas, joka ensinnä pettää. Harri tuolla aiemmin jo laittoikin linkin www.skvl.net , sieltä lisää!:thumbs:
Tekniikoita on myös erilaisia, joista käytetyimmät ovat "hook" (sanotaan myös voimaväännöksi, tässä voi olla ojentajallakin merkitystä, ja hauiksella ja etuolkapään lihaksilla) ja "toproll" (kyynärvarren lihasten merkitys korostuu, samoin yläselän).
tässä muutama lihas, joita kannattaa erikseen treenata, jotta saa vääntöön voimaa:
kaikki kyynärvarren lihakset
olka-värttinäluulihas (brachioradialis)
olkavarrenlihas (brachialis)
pronator teres
kiertäjäkalvosin
Parhaiten oppii vääntämään vääntämällä, ja voimaa niihin oikeisiin lihaksiin. Vääntö on kuitenkin sivulle suuntautuva liike, joten pelkkä hauis-ojentaja-pumppailu ei juuri auta. Vahva ylävartalo on hyvä, mutta kyllä se yleensä on jokin käteen kiinnittyvä lihas, joka ensinnä pettää. Harri tuolla aiemmin jo laittoikin linkin www.skvl.net , sieltä lisää!:thumbs:
- Liittynyt
- 8.10.2006
- Viestejä
- 3 347
Hauiksen alla oleva olkavarrenlihas on tärkeämpi, eli vasaraotteella hauista. (Lähtöasennossahan ranne on asennossa, jossa peukalo on itseesi päin ja pikkusormi kaveriin päin). Siinä vaiheessa kun kaveri on kääntänyt sulta "ranteen auki", eli tuijottelet omaa kämmentäsi ja kaverin paino lepää sinun pelkän hauiksen varassa, on peli aika pitkälle menetetty. Siksipä nuo kyynärvarren kiertoliikkeetkin on tärkeitä, ja pyritään se ranne pitämään tappioasemassakin pystyssä. Hook-väännössä itse hauiksella on enemmän merkitystä, mutta sekään ei ole tärkein, vaan esim. kiertäjäkalvosin ym. ottaa enemmän hittiä, ja kokemukseni mukaan ojentaja huutaa hoosiannaa.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 2 209
Tässä video suorituksesta.
View: http://www.youtube.com/watch?v=wiESnEseh3Y
Suoritus pitää vielä hyväksyä viralliseksi Randal Strossenin toimesta.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 28.7.2005
- Viestejä
- 2 920
Kova suoritus, tästäkin hommasta tullut ihan oma lajinsa.
Saken sivuilla oli muistaakseni jonkun "puristelijan" treenipäiväkirjakin...
Äkkiä luulisi että tuollaisen kiinni puristamiseen pitää olla sellainen järkyttävä möhköfantti, jolla on minun reisien kokoiset forkut, mutta nou nou ei sinne päinkään.
Saken sivuilla oli muistaakseni jonkun "puristelijan" treenipäiväkirjakin...
Äkkiä luulisi että tuollaisen kiinni puristamiseen pitää olla sellainen järkyttävä möhköfantti, jolla on minun reisien kokoiset forkut, mutta nou nou ei sinne päinkään.
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Eihän toi tuntunu missään
Kevyesti meni kolmonen!
Kevyesti meni kolmonen!- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Se on hiukan huono homma kun tämä Randall Strossen joka sen sertin viimekädessä hyväksyy vaatii aika hyvät videot + kuvat suorituksesta. Ei sitä voi mistään kilometrin päästä kuvata. Ja se kai tässä on tarkoitus että se hyväksytään.
Onnistuin myös itse sulkemaan Kimmon #3 kortilla siinä rautakourapisteellä ennen tätä varsinaista sertisuoritusta siinä lavalla. Sitten vain kohti seuraavaa...
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Vaatimattomuus kaunistaa, ja mulla on sillä saralla aika runsaasti parannettavaa... :D:DTeemu on kovassa tikissä! Niin näyttää olevan myös aina yhtä vaatimaton Nahkuri! Eiköhän tässä nyt aleta treenaamaan, että kehtaa vaikka ens expossa naamaansa näyttää..
- Liittynyt
- 21.4.2005
- Viestejä
- 7 667
Se on hiukan huono homma kun tämä Randall Strossen joka sen sertin viimekädessä hyväksyy vaatii aika hyvät videot + kuvat suorituksesta. Ei sitä voi mistään kilometrin päästä kuvata. Ja se kai tässä on tarkoitus että se hyväksytään.
Onnistuin myös itse sulkemaan Kimmon #3 kortilla siinä rautakourapisteellä ennen tätä varsinaista sertisuoritusta siinä lavalla. Sitten vain kohti seuraavaa...
no sithän noita vois lähettää vaikkan intesrvep-feedinä mutta ei toi mihinkään yleisötilaisuuksiin sovi (niin kauan kun lavalla ei oo massiivista screeniä josta suorituksen näkee livenä) varsinkin jos tahdotaan jotain positiivista huomiota lajille.
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Käsittääkseni homma etenee niin, että jos on haluja yrittää virallista sertiä, niin pitää ottaa yhteyttä tähän Randall Strosseniin. Sieltä tulee sitten postia taasen tuomareille(Kokko ja Selkäinaho), joiden kanssa sovittava kuinka homma sitten etenee. Strossen lähettää vieterin tuomareille, mikä sitten "yritetään" paketista otettuna sulkea.
Saattaapi olla että 8.12 olis mahdollisuus, Rautakoura Sm-kisassa. Siellä on ainakin Kimmo Kokko paikalla.
- Liittynyt
- 8.4.2006
- Viestejä
- 195
Tuo on totta, iso screeni olis auttanu tilannetta yleisön kannalta. Kyllä se muuten on vaikeaa isolle porukalle näyttää kuinka sulku tapahtuu.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 068
:D saatana että on tehty vaikeeksi. uskooko tuo strössö näkemiään videoita puristuksesta vai pitääkö niitäki sitte olla useesta eri kulmasta. varmaan se ite kohta tulee sen vieterin kanssa paikalle kun ei usko videoihin vaan epäilee että porukka puristelee jotain muuta jousta kuin hänen lähettämäänsä. jotenkin vaan alkaa meneen älyttömyyksiin/naurettavuuksiin tää "virallisuus" tässä asiassa IMO