CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Willee sanoi:
Miks tota dekstroosia otetaan? Pelkän maun vuoksi? vai tekeekö se jotain mihin malto ei pysty?
Click to expand...

Tuota katselin itsekkin. Esim. Matti "guru" Halosen artikkelissa seuraavaa:

Ns. perinteiseen palautusjuomaan kuuluu myös ehdottomasti mukaan hiilihydraatti. Varastoitunutta hiilihydraattia eli glykogeeniä on kulutettu harjoituksissa ja varastojen uudelleen täyttö on aloitettava mahdollisimman pian. Juoman hiilihydraatin tulisi olla sellaisessa muodossa, että se imeytyy nopeasti ja aiheuttaa voimakkaan insuliinireaktion. Insuliini avaa lihassolut ja aktivoi kuljetusjärjestelmät myös muille juoman sisältämille ravintoaineille, kuten proteiinille. Insuliini on kehon anabolisin hormoni ja sitä tarvitaan riittävän palautusvaikutuksen käynnistämiseksi. Oikea hiilihydraatin muoto on korkean molekyylipainonsa ja siten nopean vatsalaukusta poistumisnopeutensa ansiosta maltodekstriini. Glukoosi eli dekstroosi kerää vatsalaukkuun nestettä eikä sen käytölle palautusjuomassa ole mitään perustetta. Kuten ei myöskään tavalliselle pöytäsokerille tai fruktoosille, jotka taas ovat vaikutukseltaan liian hitaita.

:rolleyes:
 
Hylkki, sisältääkö syömäsi kalaöljykapselit pelkkää epaa vai myös dha:ta, paljonko yhdessä kapselissa on epaa. Jos viitsit niin heitä mulle privalla tieto mistä kapseleista on kyse. E-EPAt tulee vähän kalliiks jos syö yli 2 päivässä.
 
Msm

Ei varmaan tuolla määrällä MSM:ää mitään vaikutusta olekkaan. Itse olen huomannut vaikutuksia niveliin kaiken muun lisäksi sellasella 10-20 gramman annoksilla päivässä. Ostatko kapseleina tuota jostain luontaistuotekaupasta tms. vai?
 
syöttösika sanoi:
Mistä olet vitamaxia tilannut? Vai onko toi sitä laimeampaa versiota kuin ennen?
Click to expand...
Ostin Vitamaxia varastoon kun kuulin tuosta idioottimaisesti säädöksestä ja sen vaikutuksesta tuotteen sisältöön.
E-mies sanoi:
Oletko lukenut Ilanderin Liikuntaravitsemuksen?
Click to expand...
En.
Willee sanoi:
Miks tota dekstroosia otetaan? Pelkän maun vuoksi? vai tekeekö se jotain mihin malto ei pysty?
Click to expand...
Pitkälti maun vuoksi, GI on kuitenkin sama kuin maltolla. Kun maltoa ja dekstroosia sekoittaa sopivassa suhteessa, ei tökötti jää vatsaan lillumaan vaan tuntuu imeytyvän varsin hyvin. Pelkkä dekstroosi kyllä selkeästi jämähtää vatsan pohjalle.
themastodontti sanoi:
Hylkki, sisältääkö syömäsi kalaöljykapselit pelkkää epaa vai myös dha:ta, paljonko yhdessä kapselissa on epaa.
Click to expand...
Normaaleja kalaöljykapseleita nuo ovat, eikä esim. mitään EPA-kapseleita. Yksi kapseli sisältää 180 mg EPA / 120 mg DHA.
ruma-jussi sanoi:
Ei varmaan tuolla määrällä MSM:ää mitään vaikutusta olekkaan. Itse olen huomannut vaikutuksia niveliin kaiken muun lisäksi sellasella 10-20 gramman annoksilla päivässä. Ostatko kapseleina tuota jostain luontaistuotekaupasta tms. vai?
Click to expand...
Kapseleina, enkä ainakaan itse lähtisi tuota kymmeniä grammoja päivässä vetämään.
 
Hulkki sanoi:
WTF? Tuolla se edelleen on: http://www.fast.fi/index.php?mid=389
Click to expand...

Oho. :eek: Katoin kun tuosta foorumin yläreunasta oli hävinnyt linkki, enkä nähnyt linkkiä jossain vanhassa postauksessasikaan, mutta sitä ei silloin ilmeisesti ole ollutkaan allekirjoituksessasi, kun se oli postattu... Sitten koitin vielä fastin sivuille päästä, mutta olinkin näköjään vahingossa kirjoittanut "fast.com". :jahas: Taitaa olla päiväunien aika, ennenkuin sekoilen lisää.
 
Fast83 sanoi:
Tuota katselin itsekkin. Esim. Matti "guru" Halosen artikkelissa seuraavaa:

Ns. perinteiseen palautusjuomaan kuuluu myös ehdottomasti mukaan hiilihydraatti. Varastoitunutta hiilihydraattia eli glykogeeniä on kulutettu harjoituksissa ja varastojen uudelleen täyttö on aloitettava mahdollisimman pian. Juoman hiilihydraatin tulisi olla sellaisessa muodossa, että se imeytyy nopeasti ja aiheuttaa voimakkaan insuliinireaktion. Insuliini avaa lihassolut ja aktivoi kuljetusjärjestelmät myös muille juoman sisältämille ravintoaineille, kuten proteiinille. Insuliini on kehon anabolisin hormoni ja sitä tarvitaan riittävän palautusvaikutuksen käynnistämiseksi. Oikea hiilihydraatin muoto on korkean molekyylipainonsa ja siten nopean vatsalaukusta poistumisnopeutensa ansiosta maltodekstriini. Glukoosi eli dekstroosi kerää vatsalaukkuun nestettä eikä sen käytölle palautusjuomassa ole mitään perustetta. Kuten ei myöskään tavalliselle pöytäsokerille tai fruktoosille, jotka taas ovat vaikutukseltaan liian hitaita.

:rolleyes:
Click to expand...


Näitä Matti "mutu" Halosen höpinöitä. Viittaa tuolla eri hiilihydraattien osmolaliteettivaikutukseen liuoksessa, siis mahalaukun läpäisyyn. Tuolla on jotain merkitystä, jos otetaan pelkkää hiilaria, esimerkiksi juoksun aikana kun vatsaa "ravistetaan".

Mutta kun mukaan tulee proteiiniosa, esimerkiksi 1:1 hiilarin kanssa, ja juoma nautitaan "istueltaan" treenin jälkeen, ei hiilarilla ole väliä onko se dekstroosia vai maltoa. Vesimäärää lisäämällä osmolaliteetti alenee, jos jolla kulla herkkävatsaisella on palkkarin sulatusongelmia.

Jos muuten haluaa optimoida mahalaukun läpäisyn vaikkapa juostessa tankatessa, on hurrikeksintö Vitargo paras ratkaisu.
 
Ryti sanoi:
Näitä Matti "mutu" Halosen höpinöitä. Viittaa tuolla eri hiilihydraattien osmolaliteettivaikutukseen liuoksessa, siis mahalaukun läpäisyyn. Tuolla on jotain merkitystä, jos otetaan pelkkää hiilaria, esimerkiksi juoksun aikana kun vatsaa "ravistetaan".

Mutta kun mukaan tulee proteiiniosa, esimerkiksi 1:1 hiilarin kanssa, ja juoma nautitaan "istueltaan" treenin jälkeen, ei hiilarilla ole väliä onko se dekstroosia vai maltoa. Vesimäärää lisäämällä osmolaliteetti alenee, jos jolla kulla herkkävatsaisella on palkkarin sulatusongelmia.

Jos muuten haluaa optimoida mahalaukun läpäisyn vaikkapa juostessa tankatessa, on hurrikeksintö Vitargo paras ratkaisu.
Click to expand...
Joo, Ei Halonen tajua ravintopuolesta mitään:david:
 
Ryti sanoi:
Jos muuten haluaa optimoida mahalaukun läpäisyn vaikkapa juostessa tankatessa, on hurrikeksintö Vitargo paras ratkaisu.
Click to expand...
Ootko hulkki kokeillu tuota vitargoo ikinä, kaveri ku voimannostoo harrasti niin käytti ja oli hyvä.
 
frs sanoi:
Tosta AC-C:sta, tietoa onko kreatiini puryvaattia vai monohydraattia?
Click to expand...
Pussin kyljessä lukee että monohydraattia. Tämä tuntuu sinänsä loogiselta, että kaikkien ainesosien tehosta on tutkimustietoa, eikä esim. kreatiinipyruvaattia ole tutkittu kovinkaan paljon - toisin kuin kreatiinimonohydraattia.
Megamies sanoi:
Ootko hulkki kokeillu tuota vitargoo ikinä
Click to expand...
Olen, en ostanut kokeilun jälkeen uudelleen. Palautusjuomaan soveltuu huonosti matalan glykeemisen indeksinsä vuoksi, tosin harjoituksen aikana nautittavaan juomaan tuo lienee tosiaan paras hiilari.
 
pitääkö tuota glukosamiinia todella syödä noin paljon päivän aikana? kauanko aikaa aiot popsia 2000mg/päivä? pitää vissiin itekki nostaa kunnolla tuota annosta.
 
Hulkki sanoi:
Pussin kyljessä lukee että monohydraattia. Tämä tuntuu sinänsä loogiselta, että kaikkien ainesosien tehosta on tutkimustietoa, eikä esim. kreatiinipyruvaattia ole tutkittu kovinkaan paljon - toisin kuin kreatiinimonohydraattia.Olen, en ostanut kokeilun jälkeen uudelleen. Palautusjuomaan soveltuu huonosti matalan glykeemisen indeksinsä vuoksi, tosin harjoituksen aikana nautittavaan juomaan tuo lienee tosiaan paras hiilari.
Click to expand...
Korjatkaa jos olen väärässä, mutta käsittääkseni Vitargon GI on lähes sama kuin maltolla ja dekstroosilla...
 
Hulkki sanoi:
Ne 2 kapselin päiväannostukset ovat ensinnäkin näitä samoja ylivarovaisia sen-ja-sen viraston tekemiä suosituksia, kuin esim. kreatiinin päiväannostusohje (2g!).
Click to expand...

Eli ilmeisesti ostamaani Finnmaxin kreatiinimonohydraattia voi huoletta ottaa siis sen 10 grammaa joka päivä, huolimatta ohjeesta purkin kyljessä:"7 vkon ajan 2-5g/vrk harjoittelupäivinä heti harjoittelun jälkeen. Pidä 7 vkon käytön jälkeen 5 vkoa taukoa. Ohjeannosta ei saa ylittää." :arvi: :arvi:
 
Back
Ylös Bottom