taivaskäsi
VIP
- Liittynyt
- 13.12.2004
- Viestejä
- 6 698
hyvässä kunnossa näyttääpi hulkki olevan :D
CBB Utti Hulkki Hietala
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
-
- Tags
- cbb hulkki utti hietala
- Liittynyt
- 7.3.2003
- Viestejä
- 887
Kun vertas Hulkin alaraajoja Lahdessa muihin samaan aikaan lavalla olleisiin niin kyllä Hulkin rimppakintut oli sieltä kovimmasta päästä;) Tässä lajissahan on hienoa se että kyse on illuusiosta, se miltä näytää lavalla muiden rinnalla on ratkasevaa, se miltä näyttää pukuhuone kuvissa on sitten ihan eri juttu.
Oot Hulkki kyllä saanu kivasti lihaa lisää, ja oikeisiin paikkoihin. Paketti näyttää paremmalta kun mitä koskaan ja sehän on tärkeintä. Kokoajan edistystä, pienin askelin eteenpäin.:thumbs:
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Ehtisi varmasti ilmoittautua ja vetää itsensä kisakireäksikin, mutta eipä tuossa olisi mitään järkeä kun lopputulos olisi kuitenkin lähes identtinen paketti kuin syksyn kisoissa. Treenaan tässä kaikessa rauhassa kaloreita syklittäen (6-8 viikkoa plussaa / 2-3 viikkoa miinusta) aina joulukuuhun saakka, ja sitten lähdetään dieetille kevään 2008 Force Classicia kohti. Kuten olen jo moneen otteeseen sanonut, joka kerta kun kilpailee, pitäisi olla parempi kuin edellisellä kerralla.
Blogistahan noita liikkeitä ja toistomääriä löytyy, mutta pääasiassa olen tahkonnut olkapäitä kolme kertaa viikossa, hieman erilaisin painotuksin joka treenissä. Liikkeinä pystypunnerrus (vain kerran viikossa, koska rintaliikkeet ottavat myös etuolkapäihin aika vahvasti), vipunostot sivulle käsipainoilla, sivuolkapääkone, takaolkapääsoudut, joskus takaolkapääkone, ja ne ulkokierrot kiertäjäkalvosimille. Voimapainotteisessa treenissä toistot 4-8, hypertrofiapainotteisissa treeneissä 10-20.
En usko että moinen on käytännössä mahdollista. Kiertäjäkalvosintreenit ovat osaltaan lisänneet takaolkapäiden rasitusta, ja siten siis kenties takaolkapäiden kokoa.
Itse olen tosiaan pyrkinyt panostamaan olkapäihin enemmän kuin rintaan tai selkään jo about 1½ vuoden ajan. Teen olkapäille suoraa treeniä tosiaan jopa 3 kertaa viikossa, ja painotus suorissa olkapäätreeneissä on sivu- ja takaolkapäillä. Etuolkapäät saavat kuitenkin varsin hyvin hittiä rintaliikkeissä, ja etuolkapäät ovat aina muita lohkoja reilusti edellä kehityksessä.Quottaa jostain syväluotaava viesti olkapäätreeniin jos tällainen löytyy, tai sitten nopeasti näpyttelet jotain vinkkiä.
Sivuolkapäille olen tehnyt voimatreenissä lyhyempää sarjaa sivuolkapääkoneessa, ja hypertrofiatreeneissä sitten pidempää sarjaa käsipainoilla. Sivuolkapäät näyttävät selvästi hyötyneen tiheästä vipunostelusta.
Takaolkapäille teen pääasiassa vain takaolkapääsoutuja, samalla toistomäärälogiikalla kuin sivuolkapäiden tapauksessa. Takaolkapääsoutujen lisäksi olen tehnyt ulkokiertoja ja vipunostoja takaolkapääkoneessa.
Yleisesti sarjavolyymin kasvattaminen on toiminut olkapäille aika hyvin, ja mielestäni kaikki puheet siitä, että olkapäitä ei kannattaisi treenata määrällisesti kovinkaan paljon koska ne saavat niin paljon epäsuoraa rasitusta muissa liikkeissä, ovat täyttä bullshittiä. Olkapäät nimenomaan kestävät ja vaativat koviakin työmääriä, hieman samalla tavalla kuin pohkeet.
Niinpä, ja tästä johtuen olenkin ajatellut ottaa hypertrofiajalkatreeniin sumoprässin lisäksi mukaan jopa kaikkien HC-liikkeiden kuninkaan eli reidenlähennyksen. Sillä kuitenkin saisi vielä tehokkaammin rasitettua nimenomaan sisäreisiä, jonne sitä massaa on vain pakko näköjään läiskiä jotta jalat näyttäisivät etuposeissa paksummilta.
Lol, jos kauhealla duunilla aikaansaatu juuri ja juuri havaittava kehitys "masentaa kaikki", mitäköhän tekee esim. JWO:n ja Toni Karin geenifriikkikehitys: viinaa railakkaasti naamaan, treeneistä kuukaudenkin taukoja ja silloin kun salilla käydään, tehdään randomia pumppitreeniä - lopputuloksena tietenkin aivan törkeää kehitystä. TUO on masentavaa, meikäläisen pään seinään hakkaaminen sen sijaan ei ole (tai no, riippuu tietysti kenen masennuksesta tässä puhutaan). ;)
Nimenomaan. Tuo ero selkeni meikäläisellekin konkreettisesti vasta kun olin kilpaillut ensimmäistä kertaa Turussa, ja näin jälkikäteen kuvista ja videoista, että ne etureidet näyttivät lavalla varsin erilaisilta kuin pukukopissa.
Jees, tuo on juuri se koko homman pointti. Pikkuhiljaa tasaisesti eteenpäin, jolloin vuosien aikana kokonaiskehitys onkin jo huomattavaa.
- Liittynyt
- 18.11.2006
- Viestejä
- 19
Hyviä kuvia taas ja kyllä on äijä kunnossa ! Omistautumisen näkee jo kauas ;)
Ja sitten ihan ohi aiheen yks kysymys (en tiiä ootko jo jossain joskus sanonut) : Sulla Hulkki näyttäs olevan lähes aina kuulokkeet korvilla treenatessa, mitä musiikkia kaikkien meijän punttajien idoli aina kuuntelee? :D
Ja sitten ihan ohi aiheen yks kysymys (en tiiä ootko jo jossain joskus sanonut) : Sulla Hulkki näyttäs olevan lähes aina kuulokkeet korvilla treenatessa, mitä musiikkia kaikkien meijän punttajien idoli aina kuuntelee? :D
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
- Liittynyt
- 18.11.2006
- Viestejä
- 19
No mitäpä et ois jo sanonu =D hyvin pitkälle samaa löytyy omastakin soittimesta, pitää vielä muutama lisätä sun listalta jos tehois mullekkin
- Liittynyt
- 28.12.2005
- Viestejä
- 2 301
Heräsi tässä varmaan äärettömän tyhmä kysymys mieleen, mutta kysyn pois.
Miten saat kuulokkeet pysymään korvilla ilman, että ne tippuu kesken sarjan pois? Ite kun yritän kuunnella jotain, niin ei tarvitse kuin vähän kyyristyä niin jo on ainakin toinen nappi pois korvilta. Ja miten saat kaikki johdot piiloon jos pidät tuota armbangia?
Miten saat kuulokkeet pysymään korvilla ilman, että ne tippuu kesken sarjan pois? Ite kun yritän kuunnella jotain, niin ei tarvitse kuin vähän kyyristyä niin jo on ainakin toinen nappi pois korvilta. Ja miten saat kaikki johdot piiloon jos pidät tuota armbangia?
- Liittynyt
- 4.10.2005
- Viestejä
- 68
Tässähän on se tietty ero, että kaikki tietää ja uskoo siihen että Hulkki on natu. Tai no, mä ainakin uskon, ja ei kait siitä kellään muullakaan pitäis mitään epäilyksiä olla. Näistä kahesta Hulkin esimerkistä ja niitten treenistä en taas tiedä mitään, mutta jos treeni ja kehitys ollu tollasta, niin herättäähän se tiettyjä epäilyksiä...
- Liittynyt
- 3.8.2004
- Viestejä
- 5 206
Varmasti, mutta kärähdyksiä ei äänestetä. Jos Hulkki olisi tullut täysin puskista classicciin, olisi sitäkin epäilty.
Huvittavaahan tässä oli se, että myös adt uskoo Hulkin olevan natu, sua ei kai vieläkään ole testattu
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Ihan hyvin pysyy korvilla, kun se oikean korvan johto menee niskan takaa. Loput johdosta menee helposti pitkähihaisen alle.
Itse väittäisin näiden kavereiden olevan yksinkertaisesti törkeän lahjakkaita kehonrakennukseen, ei sen kummempaa.
Ei ole testattu, vaikka lisenssi on ollut voimassa 2006 kesäkuusta saakka. Vuoden 2007 lisenssinkin maksoin 1. tammikuuta vaikka tiesin varsin hyvin etten aio kilpailla koko vuonna.Huvittavaahan tässä oli se, että myös adt uskoo Hulkin olevan natu, sua ei kai vieläkään ole testattu
Symmetrinen kehitys on juurikin se ensisijainen juttu, jota tavoittelen. Ammattilaisista Lee Labrada ja suomalaisista Peter Keränen ovat mielestäni aivan loistoesimerkkejä siitä, että kun lihaksisto on kehitetty tasapuolisesti eikä heikkoja lihasryhmiä ole, voidaan lavalla piestä suhteessa paljon massiivisempiakin kilpailijoita. Labradalla ja Keräsellä oli molemmilla jokainen lihasryhmä kunnossa, pienimpiäkään yksityiskohtia unohtamatta: takaolkapäät, vatsat ja kyljet, pohkeet, takareidet, jne. Lisäksi molemmat herrat olivat käytännössä aina kireässä kunnossa kisoissa, ja esiintyivät todella tyylikkäästi.
Tuollainen kokonaisvaltaisen tyylikäs ja symmetrinen paketti on siis itsellänikin se suurin tavoite, mistä johtuen treenaan vahvoja lihasryhmiäni huomattavan vähän. Haluan saada kaikki lihakset samalle tasolle, enkä välitä niinkään yksittäisistä "superkovista" lihasryhmistä, vaikka esim. johonkin selkään panostamalla voisin uskoakseni saada varsin kovan selkäosaston aikaan.
- Liittynyt
- 4.5.2005
- Viestejä
- 888
Ootko Hulksteri tehny prässiä leveällä jalkaotteella? Kyllä ottaa takareisiin sekä tonne etureisien sivuun todella hyvin. Siihen kun yhdistää vielä raskaat hackit ja etukyykyt niin varmaan kasvaa noi sun etureiskatkin vaikka ne ei omasta mielestä huonot todella nytkään ole.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Blogi perjantaina 5.1.2007:
...
Vipuvarsiprässin jälkeen siirryin tavalliseen jalkaprässiin ja tein neljä sarjaa sumoprässiä eli jalkaprässiä jalat hyvin leveällä ylhäällä levyssä. Tämä prässivariaatio ottaa huomattavan tehokkaasti taka- ja sisäreisiin, ja aionkin tehdä sumoprässiä säännöllisesti koko off-seasonin ajan saadakseni sisäreisiin lisää lihasta ennen seuraavaa kisadieettiä. Meikäläisellä etureisiin ei nimittäin ole koskaan tullut oikein ulkokaarta eli swiippiä, jolloin paras vaihtoehto on sitten vain kasvattaa sisäreisiin kunnolla massaa jotta jaloissa olisi edes jossain suunnassa leveyttä edestäpäin katsottuna. Näin ovat minulle aikoinaan neuvoneet mm. Savolaisen Marko ja Niskasen Vellu, ja kisakuvien perusteella asia on mielestäni melko selvä.
- Liittynyt
- 16.6.2005
- Viestejä
- 1 876
Tervetuloa kerhoon
No oikeestaan, en tiiä oonko panostanu nyt NIIN kauheesti, ja oikeastaan ei niin paljoa vitutakkaan.
Älsä ny, kuuntelisi JWO:n ja Tonskan neuvoja ja lähitisit baanalle. Ehkä sun lihaskehityksen esteenä olevat "henkiset lukot" höltyisivät..:D
Bodymunkki
- Liittynyt
- 17.12.2003
- Viestejä
- 2 068
- Liittynyt
- 25.8.2005
- Viestejä
- 215
Kyllä sitä välillä voi ottaa hieman rennommin. Ei se kehitys siihen kaadu, saattaapi tehdä joskus jopa hyvää. Eräskin tuttavani otti vielä kesällä hieman kuppia, mutta toi syksyllä Ruotsista PM mitallin kotiin. Kaikki on pitkälti siitä kiinni miten pää kestää. Pään seinään hakkaamisesta tulee vain pää kipeäksi.
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 421
Lol, nämä "yksikin kaveri dokasi ihan vitusti ja voitti sitten sen ja sen kisan, tämä TODISTAA että viinalla ei ole minkäänlaista negatiivista vaikutusta treeniin tai kehitykseen" -perustelut ovat aina yhtä huvittavia. :D